De geheimen van zelfbeheersing

De kwestie van zelfbeheersing is ingewikkelder dan op het eerste gezicht lijkt. Soms wordt gezegd dat het een probleem is dat verband houdt met goed onderwijs of met wilskracht. Het is niet ongewoon dat je verrast bent door jezelf zware mandaten te sturen om niet iets te doen dat je visueel graag wilt uitvoeren, bijvoorbeeld om agressief te reageren op een blessure, of om een ​​heerlijke chocolade te eten in een volledig dieet. Dat is waarom, vandaag gaan we de geheimen van zelfbeheersing ontdekken.

Het slechte is dat je vaak bezwijkt voor de verleiding die je wilde domineren. Dat is wanneer je kunt vallen in de netwerken van schuldgevoelens. Misschien investeer je een groot deel van je energie in het rechtvaardigen van dat kleine verraad voor je doeleinden.

"Ik kon niet zwijgen", zegt u toen u reageerde als dynamiet nadat u zich beledigd voelde. "Het was alleen voor vandaag, maar nooit meer", verzeker je als je de belofte verbood niet te drinken of een dieet te houden. Je denkt misschien dat je niet genoeg wilskracht hebt en dan voel je je slechter.

Vandaag gaan we ontdekken wat de geheimen van zelfbeheersing zijn die we altijd over het hoofd hebben gezien.

De geheimen van zelfbeheersing en de hersenen

De waarheid is dat zelfbeheersing een voorwaarde is voor de ontwikkeling van zeer geavanceerde mechanismen in de hersenen. Het houdt ook in dat je een voldoende hoeveelheid energie hebt om het conflict te vermijden dat uitbreekt als je iets wilt doen en je moet kiezen om jezelf te houden.

Vanuit fysiek oogpunt zijn er een aantal processen die in de hersenen worden geactiveerd om zelfcontrole mogelijk te maken. Onderzoekers van de Universiteit van Iowa hebben verklaard dat twee hersengebieden een rol spelen op het moment dat wordt besloten hoe te handelen.

Een daarvan is als een waarschuwing die aangeeft dat het nodig is om op een specifieke stimulus te reageren. In een fractie van seconden verschijnen er verschillende actiealternatieven. De andere heeft een evaluatiefunctie. Hiermee kunt u beslissen welke van de reacties voor u het beste is, afhankelijk van de omstandigheden.

Het interessante is dat de experts dat konden vaststellen die tweede zone werkt niet altijd op honderd procent. Na verschillende experimenten ontdekten ze dat wanneer een persoon moe is, dit hersengebied veel minder activiteit heeft en daarom neemt de zelfcontrole aanzienlijk af. Een van de geheimen van de grootste zelfbeheersing ontdekt.

Vermoeidheid kan het gevolg zijn van een inspannende werk- of schooldag. Maar het heeft ook zijn oorsprong in een zeer hoge intellectuele of emotionele activiteit. Het is wat er gebeurt, bijvoorbeeld als je tussen je ogen hebt probleem dat u bezighoudt en het beangstigt je of houdt je constant aan het denken.

Wat er dan gebeurt, is dat wat wij "zullen" noemen niet beschikbaar is voor gebruik. Dat is waarom, hoewel je weet dat het beter is om tolerant te zijn en niet agressief te reageren op een prikkel van aanval of aanval, je jezelf laat meeslepen door je impulsen en huizen in een gevecht waarin je niet geïnteresseerd was. Of je drinkt iets dat je niet moet drinken, of je geeft je over aan de roep van een hamburger die je niet moet eten.

Het belang van een goede rust

Het meest aan te raden is om je lichaam voldoende rust te gunnen, vooral voordat je geconfronteerd wordt met realiteiten die stressvol voor je zijn. Niets beter dan een dutje doen, of een tijdje spelen, of luisteren naar ontspannende muziek een paar uur voor het begin van een moeilijke werkvergadering, of een andere situatie die tegenstrijdig kan zijn. Dit is een van de grote geheimen van zelfbeheersing.

Rust is niet alleen fysiek. Onthoud dat als je een onopgelost probleem hebt, het zeker is dat je een groot deel van je mentale energie besteedt aan het ronddraaien in je hoofd. Deze kosten, vaak onbewust, verkleinen uw kansen om op een beter gecontroleerde manier te handelen.

In het geval van kinderen en jongeren is de hersenschors nog niet volledig ontwikkeld. Dat is waarom ze niet over alle anatomische middelen van een volwassene beschikken om de zelfbeheersing te behouden. Het is goed dat je dit niet vergeet als het gaat om veeleisend gedrag dat waarschijnlijk niet vol te houden is.

Dus als je merkt dat je problemen hebt met zelfbeheersing, of als je ziet dat zoiets gebeurt bij een naaste persoon, is het raadzaam om te controleren of een vermoeidheidsfactor werkt. Onthoud dat goede rustpatronen een beslissend effect hebben op je leven en dat je daarom voor hen moet zorgen, net zoals je zorgt voor je werkgewoonten.

Nu dat je je bewust bent van de geheimen van zelfbeheersing, wat ga je doen?

7 emotionele managementtechnieken Emotioneel managementtechnieken voorzien ons van adequate mechanismen om dagelijkse stress, druk en stress te kanaliseren. Meer lezen "