Volwassenen hebben ook driftbuien (emotionele woedeaanval)

Wanneer we de woorden horen woedeaanval of woedeaanval, De meesten van ons stellen zich een kind van twee of drie jaar voor dat op de vloer ligt en schreeuwt. Volwassenen hebben echter ook driftbuien. soms, de "verliezen" emoties, niet in staat zijn om te vertalen in woorden die frustratie, jaloezie, teleurstelling ...

Voor behaviorisme, die stroming van de psychologie die het menselijk gedrag bestudeert op basis van stimuli en reacties, driftbuien zijn duidelijk onaangepast gedrag. Ze leiden nergens naar toe. Het feit dat ze niet leiden tot iets concreets (of niets dat echt nuttig is) betekent echter niet dat deze dynamiek geen betekenis heeft. Integendeel, die emotionele driftbuien drukken een boodschap uit die zeer rijk aan inhoud is.

"Volg je hart maar draag je hersenen met je mee".

-Alfred Adler-

Tussen twee en vier jaar zijn driftbuien een normaal onderdeel van de emotionele ontwikkeling van een kind. Ze zijn weinig meer dan die geforceerde uitdaging die elke moeder en elke vader moet leren om kalm en effectief te managen. Nu vergeten we dat soms het simpele feit van volwassen worden en volwassen worden, biedt ons niet automatisch het vermogen en de volwassenheid om onze emoties te herkennen en te beheersen.

Zozeer zelfs dat we dat bijna zonder fouten zouden kunnen zeggen om ons heen zijn volwassenen in overvloed aanwezig met de emotionele intelligentie van 3-jarige kinderen. Als ze in hun kindertijd geen goed zelfbeeld hadden, als ze geen adequate hulp hadden om hun eigen emotionele universums te kanaliseren en begrijpen, is het gebruikelijke dat de jaren voorbijgaan door dezelfde ballast te slepen.

Volwassenen hebben ook impotentie-driftbuien

De driftbui, de driftbui of de emotionele driftbui vormen een te grote reactie op een frustrerende situatie. Kinderen, bijvoorbeeld, hebben de neiging om woede uit te drukken door te schreeuwen, huilen, trappen en een duidelijk emotioneel gebrek aan controle. Er zijn verschillende intensiteiten, maar wat we altijd waarnemen zijn duidelijk onevenredig gedrag en een tekort aan communicatie en het beheer van emoties en impulsen..

Bij volwassenen (gemiddeld) resulteren die driftbuien niet in fysieke agressie, er zijn geen schoppen, slagen of beten. Sterker nog, in de meeste gevallen kunnen ze zelfs onopgemerkt blijven in hun directe omgeving.

Laten we een voorbeeld nemen. Claudia werkt bij een advocatenkantoor en is gewend aan succes. Elke keer dat je een doel bereikt, word je beloond met een bonus. Nu, wanneer zij uw metgezellen zijn als ze die erkenning krijgen, kan Claudia het niet uitstaan. Ze liegt niet op de grond, ze gilt niet, sterker nog ... ze zegt niets.

Onze hoofdpersoon is beperkt tot naar de badkamer gaan om te huilen. Omdat hij dat op een gegeven moment niet tolereert, overwinnen zijn metgezellen het. Omdat jaloezie haar opeet en ze niet weet hoe ze dat ongemak moet aanpakken. Volwassenen hebben "woedeaanvallen", maar vergis je niet in één aspect. Deze emotionele explosies willen, als ze echt zijn, niemand manipuleren, zoals kinderen dat niet doen..

Tantrums zijn momenten waarop gevoelens een ondraaglijke intensiteit bereiken en op de een of andere manier naar voren moeten komen. Het wordt gevangen gehouden in eigen emoties en niet wetend wat ermee te doen wanneer datgene wat wordt gewenst niet wordt bereikt.

Volwassenen met frequente driftbuien, wat zit erachter?

Niet iedereen waagt zijn driftbuien privé, zoals Claudia. Het is ook gebruikelijk om die profielen te vinden die niet aarzelen om een ​​volledige scène vorm te geven. Er zijn geschreeuw, objecten die op de grond worden gegooid en, het ergste van alles, die agressiviteit waar beledigingen en gebrek aan respect kunnen verschijnen. Nu, maar ...  Wat zit er achter dit gedrag?

We hebben het in het begin gezegd. In de meeste gevallen is de driftbui de demonstratie van een duidelijke emotionele onvolwassenheid, een gebrek aan zelfgevoel dat je toestaat om frustraties beter te beheersen, teleurstellingen. We kunnen echter niet andere realiteiten naast zich neerleggen die elke goede professional zou moeten overwegen met een adequate diagnose.

• Volwassenen hebben ook driftbuien, maar degenen die hen herhaaldelijk aantonen, kunnen een persoonlijkheidsstoornis hebben, enige bipolaire stoornis, obsessief-compulsieve stoornissen, narcistische persoonlijkheidsstoornis, etc..
• Posttraumatische stress kan ook achter dit gedrag zitten.
• Mensen met een autismespectrumstoornis vertonen ook dit gedrag.

Ik ben een volwassene die "driftbuien" heeft, wat kan ik doen?

Laten we even nadenken over onze advocaat. Laten we onszelf op hun plaats en in hun moeilijkheid plaatsen als ze om hulp vragen. Hoe zeg je hardop dat haar emoties haar volledig overtreffen als haar klasgenoten een erkenning krijgen en zij niet? Hoe herken je het als bovendien je eigen woede schande veroorzaakt? Voel dat je je niet zo moet voelen, maar niet weet hoe je ermee om moet gaan.

Als we volwassenen zijn, is het heel moeilijk om te praten over de afgunst, de frustratie die bepaalde situaties voor ons creëren... Niets is echter positiever dan de stap zetten en om professionele hulp vragen. We zullen ons dagelijks meer vrij, bekwamer en veiliger voelen.

Laten we nu nadenken over een reeks strategieën die ons in deze gevallen kunnen helpen. Eenvoudige toetsen waarmee we ons vermogen tot zelfbeheersing kunnen verbeteren, ons gedrag niet voeden met dit soort emoties.

Stappen om je emotionele driftbuien beter het hoofd te bieden

• Controleer uw verwachtingen. Als volwassenen ook driftbuien hebben, is dat omdat ze soms een onrealistisch beeld van bepaalde situaties koesteren. Ze verwachten dat bepaalde erkenningen, versterkingen, voordelen of prestaties onredelijk zijn.
• Rem de negatieve emoties niet af en laat ze niet los: ze op een constructieve manier kanaliseren. Elke keer dat je een frustratie ervaart laat het zich op een andere manier manifesteren. Geen geschreeuw, geen tranen, geen woede. Zoek een ondersteuning waar je het kunt manifesteren: met iemand praten, sporten, schilderen, schrijven ...
• Identificeer die hoofdsituaties die je driftbuien of driftbuien veroorzaken (jaloezie, niet hebben wat je wilt op je werk, in je relaties ...).
• Zodra je die situaties hebt geïdentificeerd, werk je eraan. Maak een interne dialoog, een actieplan om op een strakke, volwassen en emotioneel intelligente manier te handelen wanneer ze weer verschijnen. 

Tot slot, we weten dat volwassenen ook driftbuien hebben. Bovendien hebben we ze zelfs af en toe gehad. Dus als er iets is dat we zeker van hen zullen onthouden, zijn ze niet bepaald aangenaam. Ze genereren ongemak, creëren een erg oncomfortabele omgeving en we krijgen niets. daarom, Het is tijd om aan onze emoties te werken, om hen nieuwe kansen en middelen te geven waardoor we ons competenter voelen.

Woede verklaren in plaats van te bewijzen dat het gezonder is Laat de knoop van woede onze adem wegnemen en ons verstikken zal vroeg of laat iets zeggen waar we later spijt van kunnen krijgen. Meer lezen "