Gezinsmaaltijden verrijken het gedrag van kinderen

Eten samen met onze familieleden is een van de gezondste gewoonten die we kunnen oefenen, maar helaas maakt onze huidige en moderne levensstijl het niet gemakkelijk voor ons om te eten en een maaltijd te gebruiken met onze kinderen. Deze situatie duwt ons om de kleintjes in de eetzaal van de school te laten eten en wij, de volwassenen, in ons werk of kantoor, bijna altijd slecht en snel.

Onze grootouders hebben met ons gedeeld hoe belangrijk het is om het gezin te herenigen en deze aangename en aanhankelijke routine te behouden. Velen van ons hebben dat geantwoord "Het is niet zo veel"Of we begrepen het belang van deze ervaring gewoon niet, maar dankzij verschillende onderzoeken ontdekten we dat onze grootouders te goed waren in hun woorden. Wat zijn die gezonde leefgewoonten die we voor onze kinderen bereiken door als gezin te eten??

"Een man reist de wereld rond om te vinden wat hij nodig heeft en keert terug naar huis om hem te vinden."

-George Moore-

Hulp bij het verkrijgen van goede eetgewoonten

Het is duidelijk dat we in het weekend en op een andere werkdag alles moeten doen om elkaar te ontmoeten als een familie die een tafel deelt voor lunch, ontbijt of diner. Een belangrijke vereiste die velen van ons missen tijdens dit speciale moment is eten met de televisie uit, omdat we op deze manier onszelf meer aanmoedigen om gesprekken te voeren met de onze om onze gezondheid en innerlijk welzijn te verbeteren.

Een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Illinois in de Verenigde Staten over de relatie tussen familiemaaltijden en de gezondheid van kinderen verzamelde gegevens over de belangrijkste eetgewoonten en gezondheid van 180.000 kinderen en adolescenten uit verschillende Amerikaanse staten.

Dat werd aangetoond wanneer kinderen als gezin eten, consumeren ze meer groenten en fruit, waardoor het risico op overgewicht onder jongeren wordt verminderd. Houd er altijd rekening mee dat ouders ook een gebalanceerd dieet volgen.

Verminder het risico van mogelijke verslavingen en eetstoornissen

Er werd ook vastgesteld dat familiereünies tijdens de maaltijd het risico op verslaving in het adolescentiestadium verkleinen. Deze toestand vindt plaats omdat vertrouwen is wat verrijkt is in deze maaltijden en bijeenkomsten, waardoor een communicatiekanaal ontstaat dat anders en alleen door traagheid beetje bij beetje zou worden afgesloten.

Het was ook mogelijk om te extraheren dat we ons dieet verbeteren, omdat we met drie gezinsmaaltijden per week het gebruik van ongezond voedsel met 20% verminderen en het verbruik van gebalanceerd en gezond voedsel, zoals groenten en fruit, verhogen.

Aan de andere kant, We vonden dat samen eten de incidentie van eetstoornissen in kindertijd en adolescentie vermindert. Het risico van braken, overgeven of diëten zonder medische reden neemt met 35% af.

Verhoog academisch succes

Dit onderzoek werd uitgevoerd in de Universiteit van Illinois Hij bevestigde dat wanneer we als een gezin eten, zonder televisie te kijken en een gesprek met onze kinderen hebben, dit de motivatie van onze kinderen voor de trainingstaken verhoogt. Dit is zo, want in veel van deze gesprekken verzamelen de kinderen de sociale erkenning van hun inspanningen en ze krijgen richtlijnen om te verbeteren, vergeleken met die die niet resistent zijn omdat de context waarin ze ze verwerken ontspanning is.

Het is duidelijk dat familie eten onze kinderen enorm ten goede komt, maar om een ​​gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet voor hen en onszelf als volwassenen te bereiken, moeten we niet alleen. Het is belangrijk om te onthouden dat ouders als eerste een voorbeeld moeten stellen op het moment van het verkrijgen van die gezonde gewoonten en deze te delen met onze kleintjes.

Een uitgebalanceerd en gezond dieet bestaat uit het consumeren van diverse, gevarieerde voedingsmiddelen en ze altijd op een gebalanceerde manier te consumeren. De truc is niet om een ​​kleine hoeveelheid te eten, maar om te eten met voedingswaarde en emotionele kwaliteit, genietend van hetzelfde menu.

Een onderzoek uitgevoerd in de National Center for Biotechnology Information Verenigde Staten toonde dat kinderen die deelnemen aan het bereiden van gezinsmaaltijden consumeren meer groenten en eiwitten dan degenen die dat niet doen, Naast het ontwikkelen van een groter positief gevoel ten opzichte van gezond voedsel.

Een tip die ik u hier kan geven is dat als u uw kinderen aanmoedigt om deel te nemen aan de voorbereiding en bereiding van maaltijden, u hen in staat stelt om vertrouwd te raken met eten en te leren begrijpen en hun eigen gezonde dieet te maken van een ander die dat niet is. Op deze manier draag je bij aan het verbeteren van je leven, zowel extern als intern.

"Je bent wat je eet. Wat zou je willen zijn? "

-Julie Murphy-

Emotioneel voedsel, voedsel dat 'de ruimte opvult' Emotioneel eten, te veel eten of voedingsonbalans werkt vaak als een imaginaire ondersteuning van de vier muren van ons huis. Meer lezen "