De 8 beste zinnen van Aaron Beck

De zinnen van Aaron Beck die we in dit artikel hebben opgesomd, verzamelen de grondbeginselen van zijn denken op cognitieve vervormingen, congruent denken en de invloed ervan op verschillende gemoedstoestanden en persoonlijkheidsstoornissen. In het decennium van de jaren '60, dit psychiater en hoogleraar werd een van de belangrijkste bijdragen aan de lopende psychotherapie: mede vorm cognitieve therapie of cognitieve gedragstherapie (CGT).

Onder zijn vele prestaties onderscheidt hij zich als de enige psychiater die artikelen heeft gepubliceerd in zowel de American Psychiatric Association als de American Psychological Association. In feite beschouwt de laatste hem als een van de 5 meest invloedrijke psychotherapeuten aller tijden.

In het bijzonder, de zinnen van Aaron Beck praten over hoe Een gerichte en succesvolle herstructurering van onze cognitieve schema's stelt ons in staat te genieten van een betere geestelijke gezondheid en een groter emotioneel evenwicht. Door deze verandering in onze schema's en onze mentale filters kunnen we bovendien kwaliteiten verkrijgen die we nodig hebben om verder te gaan en te overleven, onze problemen te overwinnen en te leren met en van onze partner..

De interpretatie is wat pijn doet, niet het feit zelf

"Cognitieve therapie probeert psychische spanningen te verminderen door misvattingen en zelfbeduidingen te corrigeren. Door foute overtuigingen te corrigeren, kunnen we de overdreven reacties beëindigen "

Zijn denken, ingekaderd binnen de cognitieve therapie is gebaseerd op het idee dat mensen lijden aan bepaalde interpretatie van de gebeurtenissen die maken dat gebeuren, niet de feiten zelf. Ik bedoel, het grootste deel van ons lijden zou afhangen van de betekenis en het belang dat we geven aan wat er met ons gebeurt, niet wat er met ons gebeurt.

Beck vindt dat De psychotherapeut moet de persoon helpen zijn vervormde overtuigingen te identificeren als een eerdere en noodzakelijke stap om ze te wijzigen. Daarom is het haar doel om de cognitieve schema's die het subject gebruikt te kennen, om deze te modificeren en rigiditeit ervan af te trekken. Deze cognitieve herstructurering stelt de persoon in staat om zijn manier van interpreteren en beoordelen op hun subjectieve niveau te veranderen, wat er met hen gebeurt.

Zijn theorie was van toepassing op koppels

De manier waarop we de werkelijkheid interpreteren, beïnvloedt alle gebieden van ons leven. daarom, die gedachten storen en beïnvloeden ook het paar, zowel op individueel niveau als de relatie zelf.

"De echtgenoten moeten samenwerken, compromissen sluiten en doorgaan met besluiten van solidariteit"

Zijn boek "Met liefde is niet genoeg: hoe om misverstanden te overwinnen, conflicten op te lossen en de problemen van een paar het hoofd te bieden" kan dienen als een referentie. Het geeft richtlijnen voor het instrueren, vanuit een cognitief perspectief, van de twee leden van het paar, zodat zij deze schema's kunnen identificeren en transformeren.

"Er zijn speciale kwaliteiten, zoals betrokkenheid, gevoeligheid, vrijgevigheid, aandacht, loyaliteit, verantwoordelijkheid, betrouwbaarheid, die bepalend zijn voor een gelukkige relatie"

Het doel is om deze schema's te identificeren die hen schaden en ze kunnen een alternatief schema vinden om ze te vervangen. Alleen door zich daarvan bewust te zijn, zal het paar kunnen gedijen en zich ontwikkelen. Dit is een van de zinnen van Aaron Beck die het het beste verklaart:

"Hoewel de liefde is een krachtige stimulans voor mannen en vrouwen hulp en ondersteuning, zullen elkaar blij maken en het creëren van een gezin, niet op zich vormt de essentie van de relatie, is het niet persoonlijke kwaliteiten en vaardigheden ze zijn doorslaggevend om het te ondersteunen en te laten groeien "

Een model voor en voor depressie

Als kind leed deze psychiater aan een ernstige ziekte, waaruit vele angsten werden geboren, waarmee hij te maken kreeg. Deze cognitieve manier om zijn problemen te benaderen, inspireerde hem jaren later zijn therapeutische theorie te ontwikkelen. En, specifiek, hij concentreerde zich op depressie.

"Als ons denken verzandt door vervormde symbolische betekenissen, onlogisch redeneren en onjuiste interpretaties, worden we in werkelijkheid blind en doof"

Voor hem, de symptomen van depressie beginnen met de activering van negatieve cognitieve schema's en de daaropvolgende vervormingen. Zo diep was zijn studie en articulatie van depressie, tegenwoordig een van de meest gebruikte instrumenten om de ernst ervan te meten zijn naam draagt: de Beck Depression Inventory (BDI). Het was een zeer belangrijke bijdrage voor de psychiatrie en psychologie, omdat het een van de krachtigste alternatieven voor de psychoanalytische conceptualisering van depressie werd.

De toepassing ervan heeft zich verspreid naar andere aandoeningen

Hij onderzocht ook de Effectiviteit van uw cognitieve therapie in een breed scala van problemen, zoals angst, middelenmisbruik en verschillende persoonlijkheidsstoornissen. Dit is een van de meest verhelderende en didactische zinnen van Aaron Beck om zijn benadering te begrijpen:

"Zoals toegepast door drugsmisbruik, cognitieve benadering helpt mensen omgaan met de problemen die leiden tot emotionele nood en een breder perspectief op hun afhankelijkheid van drugs voor plezier en / of verlichting van ongemak krijgen "

Met betrekking tot schizofrenie was hun bijdrage om te overwegen dat de disfuncties van deze patiënten kwetsbaarheden waren. Daarom gaat het ervan uit dat het de taak van de professional is om meer realistische alternatieven voor hun overtuigingen, wanen en hallucinaties te ontwikkelen..

Uitgangspunt voor uw persoonlijke transformatie

"Er is meer aan de oppervlakte dan onze blik reikt"

Het model van Beck kan worden gebruikt als basis om een ​​grote persoonlijke verandering te bevorderen. Bij tal van gelegenheden, maar we kunnen niet kiezen voor de context of gebeurtenissen die gaan gebeuren als het is in onze handen bewust ingrijpen op dat vrijwel automatische interpretatie die we maken van wat er gebeurt met ons ... en soms pijn doet ons beiden.

We kunnen kiezen wat te internaliseren en wat niet van een bepaald feit, blijf bij het positieve of het negatieve... Het hangt ervan af hoe onze geest en zijn affectie het verwerken. We zullen ook kiezen hoe we moeten handelen, dat wil zeggen, wat onze reactie zal zijn.

Al deze zinnen van Aaron Beck hebben een hoopvolle achtergrond. Vaak voelen we ons niet in staat een alternatief, meer hoopvol standpunt te vinden, om een ​​idee te geven van wat er met ons gebeurt. Daardoor realiseren we ons niet dat we ons bewust kunnen zijn van hoe we interpreteren wat er met ons gebeurt, we kunnen de intensiteit van ons lijden moduleren.

Aaron Beck en cognitieve therapie Vandaag ontdekken we de cognitieve therapie van Aaron Beck en het gebruik ervan voor de behandeling van depressie en andere cognitieve problemen. Meer lezen "