Emotionele kwetsbaarheid, het falen van ons zelfrespect

Waarom ontstaat emotionele kwetsbaarheid?? Emotioneel intelligent zijn is een verplichting geworden, in een openstaande taak waar we allemaal altijd meer over willen weten.

We weten dat het een onmisbare eigenschap is die niet kan ontbreken in onze kleintjes, noch in onze ouderen, noch in onszelf. echter, we weten niet altijd goed hoe we het moeten maken, evenmin kunnen we uitleggen wat er mis is.

Wanneer emotie ons verslaat ...

Vaak realiseren we ons de fout wanneer vaak dit gevoel van gebrek aan controle verschijnt, neerslachtigheid en defaitisme voor een gebeurtenis die een sterke emotie uitlokt (woede, woede, angst, verdriet, vreugde ...).

Dus aan de ene kant, we kunnen ernaar streven om ons verdriet te verbergen of te minimaliseren, onderschat onze angst of deel onze woede niet over onrecht, uit angst om uit de hand te lopen of de onzekerheid die voortkomt uit de reactie van anderen.

Dit is het beste teken van onze emotionele kwetsbaarheid. Die odyssee die ons verhindert om geen angst voor de gevolgen te zeggen en niet weet hoe te reageren, dat laat ons niet uit ons leven komen wat ons pijn doet, dat maakt ons emotioneel afhankelijk ...

Waar kunnen we beginnen te veranderen?

duidelijk, je moet de zelfevaluatie die je over jezelf maakt aanpassen, je capaciteiten en je emotionele kwaliteiten.

Om je emotionele kwetsbaarheid te verminderen en je zelfrespect te vergroten je moet een positieve houding aannemen en onvoorwaardelijk van jezelf houden, ongeacht de omstandigheden. Verinner dit, want dan gaan we je enkele richtlijnen geven ... Het is tijd om de balans te krijgen!

Als je lichaam goed aanvoelt, zal je geest je bedanken

Gezonde mannen in corpore sano en daarvoor, het is onmisbaar om te slapen de geschikte tijd en onder comfortabele omstandigheden, om lichaamsbeweging uit te voeren, Eet op een gezonde en evenwichtige manier en voer activiteiten uit die uw zelfvoorziening bevorderen.

 Wat bevordert emotionele kwetsbaarheid?

Je irrationele overtuigingen. Ja, die houdingen die je negatief laten reageren door verankerd te zijn in het verleden en je niet aan te passen aan het heden. We drukken ze uit in de vorm van eisen (mag, moet, altijd, nooit ...).

Dit soort gedachten is al geanalyseerd in een ander artikel, maar laten we een aantal bekijken om u te helpen ze te identificeren:

• Wees catastrofistisch: een kritiek ontvangen betekent niet dat je een hekel hebt of dat je niets waard bent. Bovendien hangt uw persoonlijke waarde niet af van wat anderen van u denken.
• De neiging om uw problemen te minimaliseren, rechten of voorkeuren. We durven nee te zeggen uit angst voor hoe het voelt voor de ander en de angst die ons genereert om onze voorkeuren te verdedigen.
• Overmatig veel van jezelf zijn, Denk je niet dat de wereld geen wereld zou zijn als we allemaal alles perfect deden?

Je manier van interpreteren van wat de omgeving je vertelt is ook belangrijk. Beantwoord dit eerlijk:

• ¿Wie denk je dat verantwoordelijk is voor hoe je je voelt of hoe anderen zich voelen? "Ik ben mij en mijn omstandigheid en als ik haar niet red, red ik mezelf niet" zei Ortega y Gasset.
• Heeft u de goedkeuring van anderen nodig?? Je hebt de goedkeuring van anderen niet nodig, Zoals we je op een ander moment hebben verteld, is het onmogelijk en onnodig om iedereen te mogen. Eerst ben je dat.
• Ben je realistisch met wat je voorstelt?? Je kunt niet verwachten dat iedereen leuk is noch de beste zijn in alles.

 Welke overtuigingen begunstigen een goed zelfrespect?

Vooral, probeer liever in plaats van veeleisend te zijn. Het accepteren van je beperkingen is essentieel om je potentieel te ontwikkelen en een emotionele kwetsbaarheid achter te laten. En je moet ook een voorkeur hebben boven de ander, dat wil zeggen afzien van anderen veranderen, ze onvoorwaardelijk accepteren.

In aanvulling daarop, denk eerst in jezelf en seen tolerante, met jou en met anderen. Vergissen is menselijk. En stop niet flexibel en niet rigide in uw klusjes.

Nog een tip: verantwoordelijk zijn voor wat je denkt, voelt en doet, maar niet schuldig bent, omdat dit alleen de mogelijkheid heeft om het te veranderen. Het is essentieel om ons bewust te zijn van de relatie tussen onze gedachten, emoties en acties om de langverwachte emotionele intelligentie te ontwikkelen.

3 strategieën om het gevoel van eigenwaarde te vergroten Het vergroten van het zelfrespect is altijd mogelijk en sommige strategieën maken het mogelijk om het effectief te bereiken. Dit zijn drie van hen Lees meer "

Met dank aan Valentina Photos