De schaamte, de emotie die niet ophoudt te bestaan

"Wat zullen ze van me vinden als ik echt uitleg hoe ik me voel?", "Ik hoop dat je het mij niet vraagt, het zou fataal zijn als ik voor iedereen zou moeten antwoorden" of "Ik kan niet met een groot publiek spreken, ik word te nerveus", zijn heel gewone uitdrukkingen van degenen die schaamte hebben als levenspartner.

Vermijd te benadrukken, te vluchten van elk moment waarop je de aandacht kunt vestigen of uitnodigingen om te reageren te weigeren of bepaalde activiteiten uit te voeren, zijn mechanismen die door deze emotie zijn ontwikkeld. Jammer wil dat we onzichtbaar worden en daarvoor is het in staat duizend-en-één strategieën te implementeren. Wat verbergt zich nog meer achter deze emotie? Wat is jouw achtergrond? Laten we het verdiepen.

"Een van de krachtigste emoties ter wereld is schande en vertegenwoordigt de angst dat we niet goed genoeg zijn".

-Brené Brown-

Het obstakel van schaamte

Schaamte is de vijand van zichtbaarheid, van aanwezigheid. Het is een moeilijke emotie die lijkt te verbergen wie we zijn omdat angst en onzekerheid hem hebben verteld dat we een slechte tijd zullen hebben.

Volgens de arts in de psychologie Mª José Barill, de persoon die schaamte ervaart, wordt bang door de angst dat anderen hun zwakheden zullen ontdekken, dat is niet anders dan zichzelf zijn.

Het zaad dat de schande veroorzaakt, is meestal in ervaringen die in de kindertijd of adolescentie geleefd hebben.

De oorsprong van deze emotie wordt meestal gevonden in een ervaring waarin de persoon voelde of kreeg het gevoel dat het niet correct was, dat hij zich niet gedroeg zoals hij zou moeten en dat zijn gedrag uiteindelijk niet normaal was. Op deze manier werd het zo gekenmerkt door de nutteloosheid en de ongeldigheid die koste wat het kost vermijdt om onvolmaakt te zijn of dat op zijn minst anderen het op die manier beschouwen. Zoveel is haar angst dat de blokkade soms ontstaat als een verdediging om haar te beschermen, terwijl ze zichzelf onderdompelt in een diepe staat van frustratie omdat ze niet de persoon wordt die ze wenst te worden..

Nu goed, schaamte hebben betekent enerzijds het ervaren van emoties zoals schuld en angst en anderzijds mechanismen zoals perfectie en controle om het gevoel van ontoereikendheid te overwinnen. Het probleem is dat je, behalve te helpen het tegenovergestelde te veronderstellen: een obstakel om te groeien en te evolueren.

Als we echter iets verder gaan, zullen we ons dat realiseren schaamte betekent een gebrek aan respect en tolerantie voor zichzelf en uiteindelijk een laag zelfbeeld.

Schaamte en zelfrespect: hoe verhouden ze zich tot elkaar?

De schaamte is die angst om te zijn, om te laten zien wat je bent, kiezen om onzichtbaar te zijn om te voorkomen dat je het doelwit van kritiek wordt en gekwalificeerd als ongeldig. Ervaar daarom deze emotie het impliceert een gebrek aan respect en tolerantie voor zichzelf en daarom, een lage zelfwaardering als gevolg van op de achtergrond te zijn.

Shame wikkelt de persoon in een negatief en zichzelf-afkeurend filter, van waaruit het wordt gezien als kwetsbaar en zwak, op hetzelfde moment dat het er boos om wordt.

dus, schaamte hebben voelt zich niet comfortabel in iemands huid, het is zichzelf niet herkennen en loop het pad van disconfirmatie over wat men progressief is. Op deze manier wordt beetje bij beetje het initiatief om de kapitein te worden die het roer van zijn leven regisseert, evenals het gevoel van persoonlijke kracht, uitgedoofd..

Wie deze emotie ervaart, stelt de waardering van anderen in handen van anderen omdat hij alleen zichzelf door de ogen van anderen kan zien. Leef uit, denk na over wat ze zullen zeggen, ervaar angst elke keer als je merkt dat het niet gepast is en van binnenuit afgesloten. Zijn scenario is vol van lijden en noodzaak.

De persoon die zich schaamt als een kern van zijn leven, weigert zich aan te passen aan wat zij denken dat van haar wordt verwacht.

Werp angsten weg om zichtbaar te worden

Hoewel deze emotie als een van de meest complexe wordt beschouwd, is het mogelijk om ermee te werken om het hoofdpersonage te verminderen en het te laten verdwijnen. Nu goed, Hoe je schande kunt verslaan? Of beter gezegd, wat te doen om zichtbaar te worden, om onszelf te waarderen?

De eerste stap begint met het herkennen en accepteren dat we ons schamen, dat wil zeggen, dat deze emotie deel uitmaakt van ons emotionele universum. Eenmaal geïdentificeerd, is het ideaal nadenken over de gevolgen, het gewicht dat het heeft in ons leven en op welke manier het ons beperkt, wat ons verhindert om uit te voeren.

Als we het met oprechtheid doen, zullen we ontdekken dat we onzichtbaar zijn geworden voor onze ogen en dat we meten en waarderen onszelf volgens een schaal die door de anderen is vastgesteld. De kwestie is dat er geen juiste of juiste schaal is, maar we stellen het vast, evenals de stappen en het pad dat we willen afleggen.

De volgende stap zou zijn besluit ons te ontmoeten, contact met ons te maken en ons te laten zien zoals we zijn, dat wil zeggen, zichtbaar worden. Nu zal het niet gemakkelijk zijn en meer als we ons jarenlang verborgen hebben gehouden na een personage dat zich gedroeg zoals verwacht door anderen. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om ons een kans te geven en onze beste vriend te worden.

Lokaliseer de situatie waaruit alles is begonnen U kunt ons ook helpen, omdat het ons informatie geeft over wanneer we lijden en meer eisen. Bovendien is dit uitgangspunt de sleutel tot het begrijpen van de diepte van onze wond, die niets anders is dan het verraad van zichzelf en de ervaring van het geloven dat anderen gefaald hebben.

"Schaamte overwinnen is een volwassene worden die in staat is een koning of de koningin van een nieuw land te worden: ons zelf".

-María José Pubill-

Een zeer krachtige oefening om ons zichtbaar te maken, is een spiegel aanschouwen en observeer onszelf zonder rekening te houden met alles waarvan we denken dat anderen over ons denken. Wat zien we? Hoe gaat het? Wat zijn onze kwaliteiten? Wat heeft de persoon die we zien nodig? Het idee is om onszelf te bevrijden van verwachtingen, van die mentale valstrikken die ons verhinderen om ons te zijn en veiligheid te winnen. We zijn niet beter of slechter dan wie dan ook en vergelijken is niet de oplossing, maar herken en voel me geldig.

In sommige gevallen kunnen we gevoelens van woede koesteren tegenover de persoon die ons aanvankelijk beschuldigde dat we het niet goed deden. Om haar te bevrijden, kunnen we schrijven of nadenken over wat we tegen die persoon zouden zeggen. Op deze manier zullen we contact opnemen met de last van het ervaren van schaamte en het dan vrijgeven.

Zoals we zien, schaamte hebben betekent veel meer dan een slechte tijd hebben op een bepaald moment. Deze emotie wekt ons op om slaven te zijn van de verwachtingen van anderen, om onszelf te verachten en uiteindelijk om onzichtbaar te zijn. Daarom is leren om contact met ons te maken om onszelf te kennen en te waarderen fundamenteel om veiligheid te bereiken en onthoud dat het niet gaat om perfect zijn, maar om het welzijn te proeven..

"Bevrijding schaamt zich niet langer voor zichzelf".

-Friedrich Nietzsche-

Oefen zelfliefde om gelukkig te zijn Om de vlam van zelfliefde aan te steken, moet je investeren in geluk en positieve emoties. Vergeet niet om in jezelf te investeren, het is het beste geschenk dat je jezelf kunt geven. Meer lezen "