Hatha yoga-kenmerken en voordelen

Tegenwoordig is de praktijk van veel soorten yoga. Afhankelijk van wat ons doel is bij het beoefenen van deze discipline, moeten we beslissen over het een of andere type. Als je een gecontroleerde yoga wilt beoefenen, gericht op de elasticiteit van de spieren, dan is de hatha yoga iets voor jou.

Dit soort yoga wijkt af van anderen, zoals raja yoga (mentale yoga) of karmayoga (meer actieve yoga), omdat het zich richt op de voorbereiding van het lichaam vóór meditatie. Hun doel in onze samenleving zijn lichaam strekt zich uit. Het is het type yoga dat het meest bekend is in het Westen en het meest wordt beoefend. Daarom wordt het soms als vervormd beschouwd.

Wat is hatha yoga?

Dit soort yoga wordt al beoefend in bijna elke westerse sportschool of centrum. In feite, is uiteindelijk een reeks strekt zich uit voor of na een andere vorm van training. Zoals we allemaal weten, is yoga een oosterse religieuze praktijk, die in het Westen is geïmporteerd met het doel om als sportdiscipline meer te worden gebruikt..

Hatha yoga heeft verschillende stappen of delen. De eerste is het posturale deel, de āsana. De rest van de stappen, meer gerelateerd aan ontspanning en meditatie, zijn door westerse meesters vaak genegeerd om aanleiding te geven tot een yogales die wordt gekenmerkt door dynamische houdingen die geen vaste reeks volgen.

De houdingen van hatha yoga

Het andere āsana Hatha-yoga heeft vaak een bepaalde posturale moeilijkheid: ze beheersen is afhankelijk van balans en flexibiliteit. echter, dit soort yoga vereist geen voorafgaande voorbereiding, en hun praktijk is niet beperkt door leeftijd, geslacht of fysieke conditie. Dat is waarom het een erg populaire discipline is.

Een van de meest voorkomende houdingen zijn de houdingen die het meest met meditatie te maken hebben, zoals de lotushouding of de houding van het kind. We hebben ook wat meer te maken met fysieke aspecten, zoals de houding van de cobra of de houding van de boog.

Lotus houding

Dit is een van de meest representatieve houdingen van yoga in het Westen. Het is in de praktijk brengen van de gekruiste benen en elke voet op de andere dij (rechts op de linker dij en omgekeerd). Het is moeilijk om aan het begin te oefenen, omdat het veel flexibiliteit in de benen vereist, evenals kracht in de rug, die recht gehouden moet worden.

De houding van het kind

Deze houding is veel betaalbaarder en dient ook voor meditatie. Het wordt bereikt door het lichaam naar voren te halen als we op onze knieën zitten, zodat de wervelkolom gebogen en ontspannen is. Dan moeten we onze armen terugleggen en ons voorhoofd op de vloer laten rusten.

Cobra houding

Een andere van de beroemdste houdingen van yoga is die van de cobra, en het wordt bereikt door op je buik te liggen, til dan, met behulp van je handpalmen, de romp op tot, indien mogelijk, de heupen. Het is geen gemakkelijke houding en vereist veel kracht in de gehele romp (centrale buikspieren, laterale en lumbale).

Bow-houding

Deze positie wordt bereikt wanneer, Met de beeldzijde omlaag grijpen we onze enkels vast, zodat de armen en benen verhoogd zijn. Het is ook geen gemakkelijke houding, maar het helpt om de spieren van de rug te versterken.

Als we willen dat het correct is, gaat de praktijk van hatha yoga meestal eerst over een opwarmfase, met houdingen zoals de zonnegroet. Later, een praktijk van āsana en, ten slotte, een meditatie.

De voordelen van hatha yoga

Deze yogaklas heeft enkele voordelen, en dat is waarom het zo wijdverspreid is in onze samenleving.

• eerste, heeft geen voorafgaande fysieke voorbereiding nodig, dus het is betaalbaar voor alle leeftijden, geslachten en grondwetten.
• Het is ook een zeer goede manier om verhogen of behouden onze elasticiteit, sinds de beoefening van āsana het is traag en gecontroleerd.
• Het brengt ons op zijn beurt, spierkracht en toning, omdat we op veel plaatsen spieren gebruiken die we meestal niet trainen.
• Wanneer meer controle wordt bereikt, de praktijk kan ons helpen de longcapaciteit te vergroten, aangezien ademhalingsoefeningen een belangrijk onderdeel van deze discipline vormen.

Hatha yoga is daarom een ​​zeer complete oefening, die ons helpt ons hele lichaam te trainen, op heel verschillende manieren. Dankzij hem oefenen we niet alleen oefeningen uit, maar kunnen we ook blessures verlichten of beheersen, stress verminderen en ook momenten delen.

5 toetsen om thuis yoga te beoefenen Het beoefenen van yoga thuis is een uitstekend alternatief om tijd en geld te besparen en een andere en speciale ruimte te creëren in je eigen huis Lees meer "