Uit de hand! Stop de wereld die ik wil neerhalen

Heb je ooit het gevoel gehad dat alles uit de hand is gelopen?? Wilde je dat de wereld even stopte vanwege de grote last die je ervoer?? We hebben allemaal tijden doorgemaakt waarin we dachten dat we niet meer konden doen. Routine en dagelijkse stress zijn meestal geen vrienden van de staten van kalmte en rust.

Wanneer je voelt dat de huidige situatie je te boven gaat, raak je gefrustreerd en met een onaangenaam gevoel van angst, dat het soms zichzelf kan verbergen van woede en wanhoop. Dit alles draagt ​​bij aan het wekken van gedachten die het voor u moeilijk maken om de juiste manier te vinden om om te gaan met wat er met u gebeurt.

In dit scenario, Het is belangrijk dat u, voordat u handelt, eerst begrijpt wat er met u gebeurt. Misschien is alles wat je nodig hebt om te ademen en zorgvuldig te analyseren hoe je bent. Laten we eens kijken welke stappen we moeten volgen als we denken dat we niet meer onder controle zijn.

Hoe angst werkt

Angst is een emotie die je plotseling binnenvalt wanneer je geconfronteerd wordt met situaties die je hersenen mogelijk gevaarlijk achten voor je welzijn. In werkelijkheid is het je doel niet om jezelf te intimideren, maar om je voor te bereiden op een actie, of het nu gaat om een ​​aanval of een vlucht. Ik bedoel, hij wil je beschermen.

Het mechanisme dat angst loslaat op een biologisch niveau is te vinden in het reptielenbrein, dat acties reguleert die essentieel zijn voor je overleving en in het limbische systeem, die je emoties en bewaarfuncties regelt. Bovendien is in de laatste de amygdala, de hersenstructuur die verantwoordelijk is voor het triggeren van je gevoelens van angst en angst.

Aan de andere kant, op een psychologisch niveau, Angst is een emotionele toestand die je helpt je aan te passen aan de omgeving en je te beschermen. Deze toestand reageert echter soms onevenredig op de situaties waarin u zich bevindt. Het kan ervoor zorgen dat u verlamt of zich verdoofd voelt, niet adequaat reagerend.

ook, Angst kan ook vermomd lijken als woede, verdriet en zelfs ongebreidelde vreugde. Het maakt niet uit met het masker dat wordt gepresenteerd. Het belangrijkste is dat je, om assertief te reageren in een situatie van gebrek aan controle, eerst moet accepteren dat je angst voelt, en dat je het vervolgens gaat beheersen.

Het gevoel van verlies van controle

Wanneer je een slachtoffer van angst wordt en het gevoel hebt dat niets in jouw handen ligt, dat je uit de hand loopt en dat je niets kunt doen aan wat er is gebeurd, is het heel normaal dat je frustratie en hulpeloosheid ervaart. Het kleine detail is dat als angst je betrapt, zul je nog steeds denken dat alles wat komen gaat chaotisch zal zijn en dat je nooit iets zult kunnen doen, wat resulteert in een gevoel van verlies van controle.

Als je het gevoel van uit de hand gelopen laat domineren, zal het je uiteindelijk blokkeren.

Nu, als we ons aansluiten bij de angst en het gevoel van verlies van controle, wordt de situatie een perfecte formule om de wereld te laten stoppen en je kunt er vanaf komen. Het slechte nieuws is dat de wereld niet kan worden gestopt, de omstandigheden op uw verzoek niet kunnen veranderen en mensen dat ook niet. Wat te doen dan?

We hebben goed nieuws: je kunt onderweg stoppen. In feite is pauzeren om te reflecteren een erg belangrijke pijler die je zal helpen oplossen wat er met je gebeurt omdat het je toestaat om vanuit een ander gezichtspunt de situatie te observeren, dat je op zoek bent naar een andere benadering veel effectiever.

Dit voorstel is gebaseerd op de zogenaamde invloedcirkels of controle. Een praktijk die veel wordt gebruikt door humanistische psychologen, maar die een speciale relatie heeft met de theoretische ontwikkeling van Viktor Frankl, Oostenrijkse neuroloog en psychiater.

Wat zijn de cirkels van invloed of controle?

Controlecirkels zijn een manier om topografisch naar je omgeving te kijken, de invloed die je erop hebt en dit op jezelf. Hiervoor is het noodzakelijk om drie hoofdcirkels te ontwikkelen:

• Cirkel van aandacht: is degene waar je de meeste controle over hebt. Het heeft te maken met je gedachten en daden.
• Cirkel van invloed: is degene waarin je een zekere controle hebt, maar helemaal niet. Het heeft te maken met uw interpersoonlijke, familie-, werkrelaties en uw manier om ze te beheren.
• Circle of concern: het is degene waarop je geen invloed kunt uitoefenen, maar het kan het wel hebben. Het weer, het verkeer, de gedachten van anderen ...

Dus als je voelt dat je uit de hand gelopen bent en je hebt die behoefte voor de wereld om te stoppen en je wilt eruit komen omdat je het niet meer kunt doen met je huidige situatie, dstop even en denk na over deze kringen. Probeer ze te onderscheiden en te beperken om vervolgens een realistische koers uit te zetten.

Alle energie die je investeert in het proberen die cirkels te beheersen waarover je geen invloed hebt, het is verloren energie eneen veilige ontmoeting met angst en frustratie.

Waar zijn de invloedskringen voor??

Als je het je realiseert, Wanneer je begint te differentiëren of de cirkels te specificeren en hoe ver je kunt gaan met je acties, wordt de situatie een beetje minder chaotisch. Automatisch neemt ook de verlamming door angst voor verlies van controle af.

Het gevoel van uit de hand gelopen begint te verminderen wanneer je analyseert hoe ver je kunt gaan met je acties en je beseft dat de grootste hoeveelheid controle die je over jezelf hebt.

Het belangrijkste is dat je dat in gedachten houdt Er zijn bepaalde situaties waarin u enige invloed kunt uitoefenen, maar het eindresultaat ervan is mogelijk niet afhankelijk van u. Plaats daarom je grootste energie in je manier van handelen in het licht van omstandigheden.

Je dichtstbijzijnde cirkel, degene waarin je de meeste controle hebt, gaat over jezelf. De manier om jezelf te bevrijden van onnodige lasten is door je grootste inspanning en energie te geven aan je acties. Als je tevreden bent met wat je hebt gedaan, zelfs als de omstandigheden niet blijken te werken zoals je wilt, zullen ze je veel minder beïnvloeden.

dus, voordat je de wereld vraagt ​​om te stoppen, stop je jezelf en focus je opnieuw. Het belangrijkste is immers dat je je prettig voelt bij wat je hebt gedaan. Als je bedenkt dat je het beste van jezelf hebt gegeven, komt het eindresultaat vanzelf.

De omstandigheden waarin je misschien wordt ondergedompeld, zijn meestal onafhankelijk van je verlangen om ze te veranderen. Dat wil zeggen, je hebt geen controle over hen. Wat je echter wel absoluut kunt beheersen, is hoe je hen toestaat je te beïnvloeden. Je gedachten en gevoelens worden grotendeels beïnvloed door de omgeving, maar het grootste deel van de controle over hen is van jou. Dat is waar je de focus op moet leggen.

"Als het niet in uw handen ligt om een ​​situatie te veranderen die u pijn doet, kunt u altijd de houding kiezen waarmee u dat lijden onder ogen ziet".

-Viktor Frankl-

Alles willen beheersen, doet het niet goed De wens om alles te beheersen, is niets meer dan een fantasie dat als het niet als zodanig wordt herkend, het je ziek kan maken en je het leven kan ontnemen Lees meer "