Ik ben down, hoe ermee om te gaan?

We voelen ons allemaal slecht van tijd tot tijd. Er zijn uren, dagen, weken of zelfs maanden waarin onze krachten lijken te verdwijnen en de illusies uitgaan. Momenten waarin er maar één zin in ons hoofd zit: "Ik heb de keerzijde". Het lijkt alsof we onze weg kwijt zijn en een golf van zeer onaangename tegenzin ons heeft betrapt.

Het is normaal om af en toe slecht te voelen. Het leven is een continu avontuur met zijn goede dagen, maar ook slecht en natuurlijk die regelmatig. Maar wat kunnen we doen om het op te lossen? Hoe dat gevoel te laten verdwijnen? Weten hoe we momenten van verdriet moeten beheersen, zal ons dat licht brengen dat we zo hard nodig hebben in onze bewolkte dagen. Laten we hieronder zien welke strategieën er zijn ingesteld om deze dagelijkse droefheid te bestrijden.

Ik ben down: wat zijn de beste strategieën?

Er zijn talloze boeken, artikelen en tijdschriften die de nieuwste en beste techniek bieden om je voortdurend gelukkig te voelen en voor altijd slechte tijden uit te roeien. De meeste zijn echter niet realistisch of werken meestal alleen op korte termijn.

Om deze reden, In dit artikel zullen we niet zozeer praten over technieken maar over strategieën om het ongemak te beheersen dat ons soms binnenvalt. Natuurlijk zijn het geen wonderbaarlijke remedies, het vereist inspanning, geduld en emotioneel bewustzijn om ze uit te voeren, maar eenmaal in gebruik genomen, zullen hun voordelen worden opgemerkt, vooral op de lange termijn. Ze zijn de volgende:

• Accepteer wat er met je gebeurt.
• Zorg voor het lichaam.
• Omring jezelf met mensen die we waarderen.
• Werk aan onze doelen.

1- Accepteer wat er gebeurt

Wanneer de gedachte komt "ik ben down", is de eerste reactie die we hebben, proberen te ontkennen, terwijl we afgeleid worden en vechten tegen die onplezierige sensatie. Niemand wil tenslotte verdrietig voelen, waarom zou hij accepteren dat zoiets hem overkomt??

Het probleem met deze strategie is dat in de wereld van emoties alles dat we weerstaan ​​sterker wordt. Daarom, in het algemeen wanneer we "boos worden" op onszelf omdat we ons slecht voelen, voegen we alleen maar meer gewicht toe aan ons lijden.

De waarheid is dat emoties ons proberen een boodschap te sturen. In werkelijkheid zijn ze niets anders dan chemische reacties in onze hersenen, die ons vertellen wanneer iets goed is en wanneer dat niet het geval is. Daarom richten we ons alleen op de onaangename emoties die het gevolg zijn van die laagheid en niet in de oorzaak ervan, het zal ons op de lange termijn alleen maar groter ongemakkelijk maken.

Daarom is de beste strategie als we ons slecht voelen accepteer wat er gebeurt en probeer te ontdekken waarom we deze emoties hebben en waarvoor ze ons dienen. Om dit te bereiken, is een van de beste manieren om wat ontspanning- en meditatieoefeningen te doen.

2- Zorg voor het lichaam

Bij veel gelegenheden, wanneer we ons in een slecht humeur voelen, zoeken we naar de oorzaak in externe omstandigheden of in onze gedachten. echter, Soms heeft de oorsprong van ons "Ik ben down" meer te maken met de chemie van ons lichaam dan met wat er met ons gebeurt.

Om die reden, op lange termijn goed voelen is essentieel om te zorgen voor ons voedsel, lichaamsbeweging en rust. Hoewel het op het eerste gezicht lijkt dat deze drie factoren onze momenten van "Ik ga niet" niet kunnen beïnvloeden, is de realiteit dat ze veel meer doen dan we denken.

3- Omring jezelf met mensen die we waarderen

Volgens veel wetenschappelijke studies, het verbeteren van onze sociale relaties heeft een directe impact op ons geluk. Het is een van de belangrijkste gebieden van het leven. Van relaties tot eenvoudige vriendschappen, het hebben van andere mensen die we vertrouwen en die ons gesteund laten voelen, is essentieel om ons goed te voelen.

Een van de meest bruikbare strategieën voor onze treurige tijden is uitgaan en socializen met andere mensen. Hoewel het zeer waarschijnlijk is dat we onder deze omstandigheden niets willen, zodra we die deken van eenzaamheid die ons omringt, doorbreken en we in contact komen met iemand die we waarderen, zal onze stemming aanzienlijk verbeteren.

Aan de andere kant, als we onszelf timide vinden, kan het verbeteren van onze sociale vaardigheden een katalysator zijn om onszelf beter te voelen. dus, Zodra we vertrouwen hebben in ons vermogen om nieuwe mensen te ontmoeten en contact met hen te maken, zullen we ervaren hoe onze tijden van inzinking in het verleden zijn.

4- Werk aan onze doelen

De laatste strategie heeft te maken met focus op onze doelen, dat wil zeggen, niet om te vertrekken voor later onze projecten en persoonlijke doelstellingen. Misschien komt dat ongemak ook doordat we ons van onszelf hebben losgemaakt en de banden met ons moeten versterken.

Laten we niet vergeten dat het stellen van prioriteiten belangrijk is voor ons welzijn. Als we onszelf in de steek laten en we op de achtergrond zijn, is alles wat we willen doen normaal dat we op een dag wakker worden met gevoelens van frustratie en falen.

Zoals we zien, het is mogelijk om die onaangename sensatie die ons soms binnendringt te verzachten. We moeten ons er gewoon van bewust zijn en denken wat we kunnen doen om het te repareren.

De technieken van afleiding: grote bondgenoten tegen ongemak De technieken van afleiding helpen ons om weg te komen van de gedachten die ongemak veroorzaken ... Ontdek wat ze zijn en zet ze in beweging! Meer lezen "