De angst om te lijden is erger dan het lijden zelf

Emilio Duró, in een van zijn bekendste conferenties genaamd 'Optimisme en Illusie', zegt dat 99% van alles dat ons aangaat dingen zijn die nooit zijn gebeurd of zullen gebeuren. Als we er goed over nadenken, is het waar, want veel van ons lijden en de oorzaken ervan liggen in onze hersenen, en wat er echt gebeurt, is dat we bang zijn om te lijden.

Angst is een zeer menselijke reactie, die deel uitmaakt van ons natuurlijke overlevingsinstinct, maar soms verraadt het ons omdat het geactiveerd wordt in situaties waar er geen echt gevaar is. Het is in die situaties waarin we moeten leren onze angsten onder controle te houden.

"Alles wat je altijd al wilde was aan de andere kant van angst"

-George Adair-

We hebben de neiging meer te lijden bij het loutere denken aan lijden dan in een situatie die echt leed kan veroorzaken. Veel mensen zijn bang om lief te hebben of verliefd te worden, uit angst om later te lijden, en ze verstoppen zich achter een schaal zonder te beseffen dat ze op die manier niet zichzelf kunnen zijn, of liefde kennen..

Hoe angst werkt in onze hersenen

Om te weten hoe angst werkt in de hersenen, is een experiment uitgevoerd door wetenschappers van het Mental Health Center van de University of Texas in Dallas (VS). Ze rekenden op de deelname van 26 volwassenen (19 vrouwen en 7 mannen) met leeftijden tussen 19 en 30 jaar.

Het experiment bestond uit het tonen van 224 willekeurige afbeeldingen van de deelnemers, waartussen er echte beelden waren (verdeeld in afbeeldingen van gevaar en aangename situaties) en onwerkelijke beelden zonder enige indicator die de afbeeldingen van de twee categorieën differentieerden.

Deelnemers werd gevraagd om op een knop te drukken met hun rechter wijsvinger toen ze een echte foto zagen en druk op een andere knop met de rechter middelvinger toen ze onwerkelijke foto's zagen en de resultaten werden gemeten met elektro-encefalografie.

De resultaten van het elektro-encefalogram onthulden dat de bedreigende beelden veroorzaakten een vroege toename van de theta-golfactiviteit van de occipitale lob (het gebied van de hersenen waar visuele informatie wordt verwerkt).

Vervolgens was er een toename van de theta-activiteit in de frontale kwab (waar hogere mentale functies zoals besluitvorming en planning worden geproduceerd). Op dezelfde manier, een toename van betagolven gerelateerd aan motorisch gedrag werd ook geïdentificeerd.

Daarom op basis van al het bovenstaande, er werd geconcludeerd dat het brein voorrang geeft aan bedreigende informatie over andere cognitieve processen en het uitgevoerde experiment laat zien hoe dit proces in de hersenen gebeurt.

Kies om te stoppen met bang zijn voor lijden

Om te stoppen bang te zijn voor lijden zijn er geen magische formules, er is geen manier om het lijden te stoppen en alles te vergeten, maar er zijn bepaalde reflecties die we kunnen doen om ons te helpen die angst opzij te zetten, zo onredelijk soms.

Kiezen om niet bang te zijn, betekent onze emoties beheersen en hen ervan weerhouden om ons te domineren, ken elkaar en kies ervoor om gezond te zijn en in vrede met onszelf. Hiervoor is het belangrijk om een ​​proces door te nemen waarin we reflecteren op wat we voelen en waarom we het voelen.

"We worden ouder laf dan de tijd, jaren kreuken alleen maar de huid, maar angst doet de ziel rimpelen"

-Facundo Cabral-

Identificeer het lijden

Vechten tegen de angst om te lijden, Het is essentieel om niet in ontkenning te vallen en ons ervan bewust te zijn dat we lijden. In die zin kunnen we om een ​​objectieve visie te bereiken, onszelf observeren en realiseren wat we denken, hoe we denken en wat we doen.

Maar naast die interne waarneming, is een externe observatie noodzakelijk, kijk naar je lichaam en kijk wat je probeert over te brengen. Het gaat erom jezelf af te vragen: wat zegt je lichaam tegen je? Luister naar je lichaam en identificeer dat lijden.

Kies ervoor om te stoppen met lijden

Zodra de interne en externe analyse van onszelf is gedaan, is het tijd om te kiezen om het lijden te stoppen. Voor dit, we kunnen beginnen met het opzij zetten van negatieve gedachten die we gewoonlijk hebben zoals: "Ik kan er niet overheen komen", "Ik verdien het", "Ik heb geen tijd", "Het is het niet waard".

Samen met die negatieve gedachten Het is ook belangrijk om beperkende overtuigingen te overwinnen die we meestal hebben ingebakken, als "lijden voor liefde" is de hoogste manier om ware liefde te tonen. Afgezien van negatieve gedachten en beperkende overtuigingen is een essentiële stap, zodat lijden ons niet binnendringt en geen geluk kent.

"Een druppel pure moed is meer waard dan een laffe oceaan"

-Miguel Hernández-

Druk uit wat je voelt

Het is normaal dat we bang zijn voor lijden en dat we ook bang zijn om het uit te buiten voor wat andere mensen misschien denken, maar het uiten van onze diepste angsten is wat ons dapper maakt en eerlijk, met anderen en met onszelf.

Zeg wat we voelen, woorden tot angst brengen is een daad die veel moed vereist maar dat zal ons de barrières doen breken die ons beperken en ons ontlasten van het gewicht van wat ons laat lijden en ons niet toestaat om te genieten van alles wat mooi is in het leven.

De 5 emotionele zonden die meer lijden veroorzaken Emoties, in hun gezondste vorm, zijn een grote hulp. Er zijn echter emotionele zonden die ook veel leed kunnen veroorzaken ... Lees meer "