Hoofdpijn en stress twee bondgenoten van lijden

Er zijn veel soorten hoofdpijn, Maar degene die stress veroorzaakt, is de meest dagelijkse, vertrouwde en aanhoudende vijand onder de bevolking. Het is een hoofdpijn die ons bekroond met zijn vermoeide dampen en die onze vitaliteit bezoedelt aan het einde van de dag, wanneer we thuiskomen.

Volgens verschillende studies uitgevoerd in de "Mayo Clinic" Dit type hoofdpijn geassocieerd met stress treft een recidiverende of punctuele 78% van de mensen. ook,Het is gerelateerd aan een toename van de spanning in het nekgebied, de schouders en de kaak die de neiging heeft om het lijden te intensiveren. Het is soms erg beperkend.

Elke dag stress trekt onze snaren als de snaren van een viool die wil worden afgestemd met de melodie van pijn en angst. Het is een muziek die in ons hoofd weerklinkt als dove beats beladen met lijden.

Vanuit psychologisch oogpunt is het van groot belang om dit type kwaal te analyseren. We worden geconfronteerd met een van de meest "rauwe" symptomen van stress, wiens emotionele anatomie de neiging heeft om niet alleen onze hersenchemie te mobiliseren, maar ook de balans van de spieren, wervels en schedelzenuwen verandert, waardoor de spanning wordt verhoogd en bijgevolg pijn wordt veroorzaakt.

Eens kijken met details over de oorsprong ervan en over hoe je deze bekende vijand kunt bevechten.

De hoofdpijn en de echo van geaccumuleerde negatieve emoties

Onze lichaamskanalen en ontvangt de impact van elk van onze emoties, zowel positief als negatief. Deze intieme relatie tussen hoofdpijn en stress is geen subtiele handeling, maar het resultaat van een zeer ingewikkeld proces waarbij neurotransmitters, metabolieten, zenuwen en het hart zelf een machine opstarten die soms erg moeilijk te besturen is..

Als het erom gaat om pijn te trotseren, is het noodzakelijk om te voorkomen dat hij de touwtjes in handen neemt: het is raadzaam om zijn triggers onder controle te houden en hem met integriteit en moed tegemoet te treden.

Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Maryland (Verenigde Staten), Spanningsgerelateerde hoofdpijn in verband met stress heeft een grotere impact op het vrouwelijke geslacht en, ondanks dat het een van de meest voorkomende aandoeningen is, is dit type hoofdpijn tegenwoordig een van de meest vergeten en moeilijk te behandelen.

Maar zoals altijd in deze gevallen wordt gezegd, is er niets beters dan je 'eigen vijand' te kennen om je beste wapens af te handelen, die het best passen bij je eigen kenmerken en behoeften. Voor dit soort hoofdpijn een pijnstiller is niet altijd nuttig, daarom zouden we meer strategieën moeten kennen en vooral preventief moeten werken.

Migraine, pijn in de schaduw Migraine is geen eenvoudige hoofdpijn, het is een hersenkraker die me doet vrezen voor lichte, sterke geuren ... Dat dwingt me om stilte te zoeken. Meer lezen "

Mechanisme dat stress hoofdpijn veroorzaakt

We moeten duidelijk zijn dat we nog steeds niet precies weten hoe de stress-gerelateerde hoofdpijn voortvloeit uit stress. Al jaren, de wetenschappers dachten dat dit vooral te danken was aan het verharden van de spieren in de schouders, de nek, de hoofdhuid en de kaak als we gespannen zijn.

• Dat moeten we onthouden stress en angst houden niet op voor onze hersenen een "gevoel van alarm" te zijn in het licht van een risico waaraan we moeten ontsnappen. Ons instinctieve deel bereidt ons voor op vluchten, maar het rationele houdt ons tegen, dwingt ons om stil te zijn en daarom een ​​sterke spanning uit te oefenen.

• De laatste conclusie van deskundigen is dat het in werkelijkheid spierspanning zou zijn die de afgifte van bepaalde neurotransmitters activeert, zoals serotonine, dat op zijn beurt pijntrajecten activeert. 

• Het is ook zo nieuwsgierig het gevoel van lijden stijgt net op het moment dat we thuiskomen of wanneer het weekend eindelijk aankomt. Ons lichaam, ons brein, onthoudt niet langer "wat is dat ontspanning" en de pijn kan worden gehandhaafd of zelfs verhoogd.

Hoe om te gaan met stress om hoofdpijn te voorkomen

Zoals we eerder hebben aangegeven, is het noodzakelijk dat we onze eigen methoden zoeken op basis van onze behoeften. Met medische hulp en adequate coping-strategieën om dagelijkse stress te bestrijden, we kunnen dit soort pijn zo gewoon beter beheren.

Wij van onze kant nodigen u uit om te overwegen of na te denken over twee eenvoudige aspecten die u misschien kunnen helpen.

• bewustzijn: stel elke dag een limiet in voor hoe ver je wilt gaan. Een fout waar we meestal tegenaan lopen, is het invullen van onze huiswerkagenda. We hebben de dag doorgebracht met het maken van lijsten. Misschien is het tijd om barrières op te werpen: "Ik maak me geen zorgen om wat niet belangrijk is, ik laat dit of dat me niet beïnvloeden, ik laat deze persoon me niet meer lastigvallen, op 18 ben ik klaar en geef ik mezelf een pauze ... "

• Begin en eindig de dag op dezelfde manier: rustig. Het lijkt misschien dwaas, maar zoiets simpels als een half uur eerder opstaan ​​en geniet van een moment van ontspanning, stilte en meditatie kan ons helpen de dag met meer balans onder ogen te zien. Wat op zijn beurt we aan het eind van de dag moeten herhalen: twee uur voordat je naar bed gaat, vergeet niet om te ontspannen, jezelf tijd te geven.

Tot slot, het gaat erom dat kanaal te vinden waar we ons kunnen afstemmen op het leven en op ons interieur. Om vrede te hebben, in balans te zijn en allereerst om onszelf toe te staan ​​aanwezig te zijn en niet onderhevig aan de meedogenloze bladen van die stress die ons hart versnelt om onze prioriteiten volledig te verdrijven.

De hoofdpijn is slechts de eerste waarschuwing voor wat stress of angst ons kan bezorgen. We moeten voorkomen dat deze toestanden, hoewel gebruikelijk, niet ophouden gevaarlijk te zijn.

Angst, een ongelukkige trip op een achtbaan Angst is als een ongelukkige trip op een achtbaan waarin we een heel slechte tijd hadden, maar we weten dat er een einde aan komt. Meer lezen "