Leer af om verder te gaan

Leren en afleren, we brengen er onze levens in door. Verwerven van kennis, ervaringen en ook gewoonten en gebruiken. We hebben manieren gevonden om onze gedachten en overtuigingen te beheren. We leren van onze ouders, van onze familie en sociale omgeving.

En al die ervaring beïnvloedt, en heel veel, wat we uiteindelijk zijn of denken dat we zijn. Het verschil is belangrijk, omdat we meestal met de tweede werken en niet met de eerste. Hoe dan ook, verandering en leren vormen een cirkel die niet zou kunnen worden uitgelegd zonder te leren; in feite herhalen mensen ons ook vaak, evenals de operationele programma's: het vorige gooien naar de prullenbak om plaats te maken voor de nieuwe.

Er zijn momenten in ons leven waarin we ons realiseren dat iets niet goed gaat / dat we elkaar niet zien zoals we zouden willen. Iets werkt niet, zonder te begrijpen waarom. "We circuleren" op basis van een fout: we herhalen dezelfde strategieën die verwachten dat verschillende resultaten worden geproduceerd.

We negeren dat we nemen beslissingen afhankelijk van wat we zien of wat we als goed of slecht beschouwen. We doen het door de verkregen overtuigingen of codes wat we met ons meedragen Het is op die momenten dat we intuïtief zijn dat we enkele veranderingen moeten aanbrengen ... zonder te weten waar te beginnen.

Afleren: onze realiteit herzien

Soms werken we met starre modellen die zijn gestructureerd op basis van "should" of "should": zelfopgelegde verplichtingen, afgeleid van onze manier om de realiteit te zien, dat ondanks het feit dat we alleen maar luchtspiegelingen zijn, ons veel meer laten lijden dan de objectieve of tastbare omstandigheden / situaties.

Een goed deel van deze rigide modellen wordt meestal onbewust gebouwd, bij gebrek aan kritisch denken, door eenvoudige assimilatie. In deze zin, we hebben allemaal een reeks irrationele overtuigingen die voor ons volkomen normaal lijken, maar dat zijn ze niet.

De irrationele overtuigingen van Ellis

Albert Ellis, de maker van rationele emotieve therapie (ERT), identificeerde elf irrationele overtuigingen waarin we onszelf kunnen vastklampen zonder het te weten. Ellis verdedigt het idee dat het zijn niet de gebeurtenissen die de emotionele toestanden genereren, maar de manier waarop we ze moeten interpreteren.

• "Het is een extreme noodzaak dat de volwassen mens geliefd en goedgekeurd wordt door vrijwel elke belangrijke persoon in de samenleving"
• "Om zichzelf als waardevol te beschouwen moet men zeer competent zijn, voldoende en in staat om alles te bereiken in alle mogelijke aspecten".
• "Een bepaalde klasse van mensen is gemeen, slecht en berucht en ze moeten serieus de schuld krijgen en gestraft worden voor hun kwaad".
• "Het is enorm en catastrofaal dat dingen niet gaan zoals je zou willen dat ze zijn".
• "Menselijke ellende is afkomstig van externe oorzaken en mensen hebben weinig of geen mogelijkheid om hun zorgen en ongeregeldheden te beheersen".
• "Als iets gevaarlijk of angstaanjagend is of kan zijn, zou je je er vreselijk rusteloos over moeten voelen en voortdurend aan de mogelijkheid van dit gebeuren moeten denken".
• "Het is gemakkelijker om te vermijden dan om bepaalde verantwoordelijkheden en moeilijkheden in het leven onder ogen te zien".
• "Je moet afhankelijk zijn van anderen en je hebt iemand nodig die sterker is om te vertrouwen".
• "Iemands verleden is een bepalende factor voor het huidige gedrag en datgene wat hem ooit is overkomen en hem heeft geschokt, moet hem voor onbepaalde tijd blijven beïnvloeden".
• "Men moet zich erg zorgen maken over de problemen en overlast van anderen".
• "Er is steevast een nauwkeurige, correcte en perfecte oplossing voor menselijke problemen, en als deze perfecte oplossing niet wordt gevonden, volgt er een catastrofe".

We zien hoe vaak we werken met vooroordelen over onszelf of over anderen. Bewustwording van de kracht van deze manier van verwerken van informatie is de eerste stap om af te leren. Nu is het afleren geen eenvoudig of gemakkelijk proces, we denken dat het gaat om filters die we erg geïnternaliseerd hebben, die we automatisch gebruiken.

Hoe de hersenen leren

Het is net zo gemakkelijk om iets positiefs als negatiefs te leren: herhaling is een strategie die met beide naturen werkt, de cerebrale plasticiteit is een vormsel van het zenuwstelsel dat vorm krijgt in het neurologische substraat wanneer het wordt gemodificeerd. En het is een tweesnijdend zwaard. Een zenuwstelsel dat veranderd is door het beoefenen van gewoonten en het herhalen van ideeën, zal op de een of andere manier "aangepast" zijn aan hen. In deze zin vindt er verandering plaats en dit blijft het geval wanneer we de verkeerde (afleren) verwijderen en opduiken en verwelken met dezelfde snelheid wanneer we het proberen te superponeren.

De psychiater en psychoanalyticus Norman Doidge spreekt over "de plastic paradox" om te verwijzen naar negatieve neuroplasticiteit. Zodra een bepaalde verandering vorm heeft gekregen in de hersenen en goed is ingeburgerd, kan traagheid zelf voorkomen dat andere veranderingen optreden..

Aan de andere kant is het, zonder andere omgevingen en ideeën te hebben meegemaakt, erg moeilijk om je bewust te worden van de willekeurige aard van onze overtuigingen. We kunnen onze gedachten en gewoonten veranderen, maar onze hersenen haten het om hun gewoonten te veranderen. De lessen laten een spoor achter in groepen van neuronen die interactie tussen hen hebben, waardoor een spoor achterblijft in het neurale substraat.

Wanneer we geconfronteerd worden met een reeks nieuwe ideeën, kunnen we vragen stellen die we tot nu toe al als zeker accepteren. Dit kan een sterke dissonantie onder ogen zien, volgens deze nieuwe ideeën, misschien hebben we in het verleden fouten gemaakt die we tot dan toe niet als zodanig zouden hebben beschouwd. Dat wil zeggen, nieuwe ideeën kunnen ons zelfbeeld en ons zelfbeeld in gevaar brengen.

In dit geval, de hersenen kunnen een aantal circuits in actieve zones van de hersenneocortex afremmen zodat de nieuwe informatie wordt weggegooid. Het is alsof ons brein zei: beter door te gaan met onwetendheid en met ons zelfbeeld dan de uitdaging aan te gaan om opnieuw te definiëren wat we al hebben gedaan (en wat we dachten dat we aan het doen waren) op basis van deze ideeën.

"Dezelfde plasticiteit die ons in staat stelt om ons brein te veranderen en meer flexibel gedrag te produceren, is ook de bron van ons meest rigide gedrag".

-Norman Doidge-

Perceptie, verbeelding en geheugen

Eén stuk informatie: mensen onthouden meestal beter de betekenis of betekenis van een ervaring dan de details. Onze herinneringen zijn vervormd (aangepast aan het zelf). Geheugen is nodig om het verleden te herinneren, maar het is ook noodzakelijk om de toekomst in te beelden. In feite is ons vermogen om ons de toekomst voor te stellen nauw verbonden met de rijkdom van ons verleden.

Bovendien zijn veel van de beslissingen die we nemen onbewust. Bewustzijn stelt ons in staat om het verleden te onderscheiden van het heden en de toekomst om onszelf in de tijd te situeren. maar het onbewuste en de intuïtie zijn gebaseerd op de heuristiek, eenvoudige principes die veel van de informatie negeren in ruil voor snelheid. Deze heuristieken worden verkregen door onze sociale interactie, onze cultuur en onze levenservaringen. Ze zijn 'geprogrammeerd' in ons onderbewuste en we handelen automatisch op basis van hen.

Bewust worden

Het unlearning-proces is, zoals we zien, niet eenvoudig. We kunnen niet eenvoudigweg afleggen wat we hebben geleerd, terwijl we een getal wissen dat met potlood is geschreven. Maar ja we kunnen ons bewust zijn van die lessen en ze op een intelligente manier ordenen. We kunnen stoppen om ons met hen te identificeren en ons af te vragen hoeveel van ons er werkelijk in die overtuigingen of attitudes zijn. Na identificatie is dit de tweede stap.

Afleren is een proces dat tijd, geduld en analytische vaardigheden vereist. We hebben het over een investering die altijd vruchten afwerpt: een resultaat dat we zullen genieten, maar ook de mensen die van ons houden.

Gedachten kunnen worden gevormd. Gedachten kunnen je beste bondgenoten zijn of je ergste vijanden. Leer om je geest te beheersen om elke dag beter te worden. Meer lezen "