Van de golven leerde ik weg te gaan en terug te keren met meer kracht

Leer met pensioen te gaan op tijd wanneer we voor een complexe situatie staan, nadenken, nadenken over wat er is gebeurd, begrijpen hoe we ons voelen en keer terug om opnieuw te proberen zodra we weer kracht hebben, is een daad van moed.

Het juiste moment kiezen om ons terug te trekken uit een relatie, een gesprek met een andere persoon of een baan die ons niet bevredigt, vereist de wilskracht en overwint de angst voor gevolgen. Soms leven we in situaties waarin we uitgeput raken en kunnen we niet vertrekken om weer kracht te krijgen.

De zoektocht naar geluk

Er zijn omstandigheden waarin het noodzakelijk is om na te denken over ons persoonlijk geluk en om naar onze innerlijke vrede te wandelen om weer kracht te krijgen. Dit zijn situaties waarin Het is essentieel om te streven naar een samenhang tussen degenen die denken, voelen, zeggen en doen.

"Geluk is innerlijk, niet uiterlijk; daarom hangt het niet af van wat we hebben, maar van wat we zijn "

-Pablo Neruda-

Geluk is een term die utopisch lijkt en we verwijzen meestal naar het verleden "in de zomer van 2000 was ik gelukkig". Onderzoekers over positieve psychologie zijn het eens geworden over een definitie van het begrip geluk op basis van drie competente:

• Frequente positieve affectervaringen (vreugde, plezier, liefde, affectie).
• Ervaringen met weinig frequent affect (verdriet, stress, angst, angst, pijn).
• Hoge niveaus van tevredenheid met het leven.

Ik bedoel, een gelukkig persoon is iemand die veel positieve ervaringen van genegenheid leeft, weinig negatieve ervaringen heeft en tevreden is met zijn leven. We mogen echter niet vergeten dat er geen objectief geluk is maar een subjectieve staat van geluk in ieder van ons.

Het zoeken naar die subjectieve staat van geluk is degene die dat is het drijft ons om te vertrekken als we merken dat een situatie ongemakkelijk is of ons gewoon niet gelukkig maakt, en om terug te keren als we eenmaal onze vitale energie hebben hersteld.

Emotionele intelligentie en zijn waarde om met meer kracht terug te keren

Het geluk van de mens is direct gerelateerd aan bepaalde emoties en gemoedstoestanden. Dat is waar het spel emotionele intelligentie is als het vermogen om onze emoties en die van anderen te begrijpen.

"Het vermogen om te pauzeren en niet te reageren op de eerste impuls is een cruciaal leerproces geworden in het dagelijks leven"

-Daniel Goleman-

Wat emoties betreft, zijn er specialisten die denken dat we ze volledig kunnen beheersen en anderen die denken dat we niets kunnen doen om ze onder controle te houden. Er zijn echter ook onderzoeken die dat concluderen de manier waarop je je emoties interpreteert, kan de manier waarop je ze beleeft veranderen.

Als je bijvoorbeeld bang bent om in het openbaar te praten, zul je denken dat deze zenuwen negatief zijn, maar als je ze interpreteert als een bereidheid om het goed te doen, heb je meer kans om te slagen. Het gaat er gewoon om te begrijpen hoe we ons voelen en om die emoties in ons voordeel te beheren.

Het is geen vlucht is een reflectie om terug te kunnen keren

In veel gevallen, eenzaamheid geeft ons een tijd van kennis over onszelf, reflectie op ons leven. Eenzaamheid geeft ons de ruimte en de plek om onze sterke en zwakke punten te identificeren en te werken aan wat we zouden moeten verbeteren.

"Maak vrede met eenzaamheid. Ze neemt je bij de hand om je meer te leren kennen, om oog in oog te staan ​​met je wezen. Alleen en zonder dat iemand je lastig valt "

-Walter Riso-

Om die reden, we kunnen eenzaamheid niet zien als iets negatiefs, maar als een medewerker van het proces van zelfkennis dat nodig is op verschillende momenten van ons bestaan. Soms moeten we kracht en energie terugkrijgen, terugkeren naar onze oorsprong, en de vrede van eenzaamheid zal ons helpen.

Hoe u uw emoties beheert om energie te herstellen

Het gebruik van emotionele intelligentie is om onze emoties en stemmingen te identificeren: herkennen wanneer we boos, nerveus of verdrietig zijn, om te handelen naar de oorsprong van emotie en in het laatste geval naar de emotie zelf. Hier zijn enkele hulpmiddelen om negatieve emoties te beheren.

Denk aan je deugden en niet aan je zwakheden

Als je even stilstaat om na te denken over alles wat je zegt als er iets negatiefs met je gebeurt, zul je dat merken Jij bent degene die die emotie voedt en maakt, beetje bij beetje, groter worden. Dus, als het in het begin gemakkelijk te hanteren was, als het alles heeft vervuild, kan het een grote uitdaging zijn.

Als je een fout maakt op het werk is het niet nodig jezelf te martelen, maar om te leren. Laat ontmoediging niet groeien, denk aan alle keren dat je dingen goed hebt gedaan. Op die manier je relativeren wat er is gebeurd, beheer de negatieve emoties en je kunt terugkeren naar je innerlijke vrede.

"De reden is koud, maar zie duidelijk. De emotie moet warm zijn, maar zonder die helderheid te verliezen "

-J. Balmes-

Richt je aandacht op iets anders

Net als bij kleine kinderen als ze huilen en proberen ze af te leiden met speelgoed, als we een negatieve emotie beginnen binnen te vallen, we kunnen ons concentreren op een andere taak om onze aandacht af te leiden en terug te keren naar onze innerlijke rust. De controle van aandacht speelt een zeer belangrijke rol om negatieve emotionele cycli te stoppen die worden teruggekoppeld.

Op deze manier kom je weg van de negatieve emotie en concentreer je je op een ander doel totdat er een tijd verstrijkt en die emotie geleidelijk verdwijnt. Het is een strategie die in sommige gevallen kan worden gebruikt, omdat het raadzame is om die emotie te beheersen en zijn oorsprong en oorzaak te kennen.

Zet in op meditatie

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie negatieve gedachten en emoties helpt voorkomen. Mediteren kan ons helpen omgaan met angsten en verminderen van angst, omdat je werkt met ademhaling en concentratie.

Zoek een rustige plek, adem langzaam, voel hoe de lucht in en uit je longen komt, terwijl je geest en spieren je lichaam steeds meer ontspannen beginnen te maken. Oefen elke dag meditatie en je zult beetje bij beetje goede resultaten bereiken.

Je bent dapper omdat je bent teruggegaan naar de plek waar je je hart hebt gebroken. Moedig zijn doet niet elke dag heldendaden, dapper zijn moet een continu leren van elke dag zijn, gemaakt van kleine dingen, van kleine daden. Meer lezen "