Tips om overmatige zorgen te overwinnen

Jij ook u de zorg of je bent bezig als je een probleem hebt? We staan ​​allemaal dagelijks voor verschillende situaties. Wat ons anders maakt, is dat sommige mensen zich laten meeslepen door overmatige zorgen, terwijl anderen zich concentreren op het vinden van een oplossing en actie.

Ik heb verschillende mensen horen zeggen dat als ze zich geen zorgen maken, ze het gevoel hebben dat ze niets doen. Het is waar dat je je moet concentreren op het probleem om het te analyseren en een uitweg te vinden. maar besteed de hele tijd aan het nadenken over de situatie zal niets veranderen.

ook, Overmatige zorgen zullen verschillende fysieke tegenslagen veroorzaken: hoofdpijn, slapeloosheid, spanning, woede, enz. Hier geven we u enkele tips zodat deze situatie u niet verslaat.

Bekijk het probleem objectief

Ik weet dat dit advies absurd voor je lijkt. Je bekijkt het probleem immers als iets gigantisch, toch? Welnu, dat is gewoon de reden waarom overmatige zorgen je slepen. deze Het is een vicieuze cirkel: een meer aandacht voor het probleem, grotere luce.

Daarom is onze aanbeveling probeer even te vergeten dat het probleem van jou is. Stel je het voor als iets dat met een andere persoon gebeurt en denk na over wat je zou zeggen. Welke oplossing zou je geven? Hoe zou je aanbevelen hem aan te vallen??

Koppel een moment los

Thuis opgesloten worden of op kantoor kijken, ademen en steeds meer het probleem aanpakken dat je buitensporige bezorgdheid bezorgt, helpt niet. Neem even de tijd om een ​​afleiding te zoeken. Het belangrijkste is dat je de mogelijkheid hebt om je geest even te ontkoppelen. Vele malen vallen we in overmatige bezorgdheid omdat we al onze aandacht op het probleem richten.

Alles waar je aan kunt denken ontspannen oké: maak een wandeling, sluit je ogen en slaap even, praat met iemand. Het is niet ongebruikelijk dat wanneer je met een vriend gaat koffiedrinken, je terugkomt en de oplossing bijna magisch vindt. Dit gebeurt omdat onze geest al tijd heeft gehad om te ontspannen en andere paden te zien.

Denk aan jou

In het begin vertelde ik je dat overmatige zorgen verschillende fysieke en psychologische problemen veroorzaken. Een goede manier om ze te bestrijden is om je bewust te worden van de risico's van overdreven piekeren.

Als je het nu moeilijk vindt om een ​​oplossing te vinden, zal het moeilijker zijn als je fysieke situatie slecht is. Je moet goed zijn om je te concentreren op wat je aandacht vereist: je kinderen, problemen, het dagelijkse leven, etc..

Zoek hulp van een expert

Is overmatige bezorgdheid een probleem dat je niet alleen kunt oplossen? Zoek dan naar passende hulp. Ik heb mensen ontmoet die in hun enthousiasme om sterk te lijken alles zelf proberen op te lossen. Het is waar dat je veel capaciteiten hebt, maar soms kan je gewoon niets doen.

De hulp van een accountant, een advocaat, een arts of een andere professional is altijd beschikbaar. Probeer geen dingen op te lossen die je echt niet begrijpt.

Als je jezelf de kans geeft, zul je ontdekken dat de oplossing niet zo complex is als je denkt, maar je hebt iemand nodig om je te begeleiden. In andere gevallen het probleem achterlaten in de handen van een expert kan de laatste remedie zijn voor je buitensporige zorgen.

Verander de negatieve gedachten

Zodra een probleem optreedt, hebt u twee opties: zoek de oplossing rustig op of laat u meeslepen door de negatieve ideeën. Als je ervoor kiest om de tweede weg te gaan, wordt het probleem een ​​soort sneeuwbal en neemt buitensporige bezorgdheid de controle.

In plaats van zich te laten meeslepen door negatieve gedachten, vecht tegen hen en zoek naar iets goeds. Zeg niet dat je het niet kunt omdat je het zult geloven. Als dit idee verschijnt, denk dan dat het kan en je moet gewoon de juiste oplossing vinden.

Praat met iemand

Overmatige bezorgdheid laat je niet de oplossing alternatieven zien die je beschikbaar hebt. Geef jezelf op dit moment de kans om met iemand te praten. Een vriend, uw partner, uw ouders of een andere persoon.

Het maakt niet uit of u geen expert bent in het onderwerp, want wat u nodig hebt, is een nieuw perspectief. Spreken zal je helpen verder te kijken dan het voor de hand liggende en daarmee kun je oplossingen vinden die nog niet eerder met je geest zijn gebeurd.

Laat je niet meeslepen door overmatige zorgen

Het is heel gemakkelijk om je op het probleem te concentreren en vergeet dat er meer opties zijn. Val niet in deze fout, beter zoek naar alternatieven om vooruit te komen. We zijn er zeker van dat het advies dat we u zojuist hebben gegeven, van grote hulp zal zijn.

5 manieren waarop stress de hersenen beïnvloedt Onder de schadelijke effecten die stress in het lichaam kan veroorzaken, zijn misschien de minst bekende effecten op de hersenen. Meer lezen "