Hoe de 5 zintuigen te gebruiken om stress te overwinnen

De 5 zintuigen gebruiken om stress te overwinnen, is een zeer eenvoudige strategie om toe te passen. Het is een heel bijzondere manier om de kanalen van geur, zicht, gehoor, smaak en aanraking te synchroniseren met ontspannende stimuli, terwijl we zuiveren, onze geest kalmeren en het gerucht van onze gedachten harmoniseren. Het is een defensieve strategie om onze hersenen te stimuleren om vrede en welzijn te brengen.

Soms zijn de eenvoudigste acties die ons de beste resultaten bieden. We weten dat als het gaat om het beheersen van stress we over meerdere theorieën, therapieën en perspectieven kunnen beschikken om prioriteiten te stellen of de focus van onze gedachten te verbeteren. Ze zijn allemaal even geldig, maar soms zijn de meest elementaire strategieën degene die ons het best en op een bepaald moment helpen.

Onze ervaringen en emoties kunnen veranderen afhankelijk van hoe we onze zintuigen gebruiken. Als we hen toestaan ​​om te communiceren met ontspannende stimuli, zullen we innerlijke harmonie vinden.

Een daarvan is eenvoudig gebaseerd op maak goed gebruik van wat de natuur ons heeft geboden: ons lichaam, ons organisme, onze prachtige zintuigen. Het moet gezegd worden dat we ze soms verwaarlozen, dat we de kracht die erin zit vergeten. In feite zijn we niet altijd op de hoogte van alle informatie die ze ons sturen, van hun energie en van dat fascinerende universum van gewaarwordingen en percepties waarmee we onze wereld organiseren.

Gestalttherapie herinnert ons er bijvoorbeeld aan dat onze zintuigen de poort naar onze emoties zijn. Dankzij hen verkennen, relateren en laten we de ene informatie binnen en niet de andere. Door ze allemaal in harmonie te brengen, kunnen we interne verzoening bewerkstelligen, waar we stress beter kunnen managen. Laten we daarom kijken hoe we het kunnen krijgen.

1. Hoe de 5 zintuigen te gebruiken om stress te overwinnen: geur

De geur van vers gemaaid gras, de zee in de schemering, de geur van de taart die onze grootmoeder maakte, de petrichor van de natte aarde, de geur van kleurpotloden toen we naar school gingen ... Ze zijn allemaal directe ankers voor ons verleden of naar een gelukkig moment uit ons verleden. Als dat zo is, dan is dat te wijten aan een feit dat zo concreet als fascinerend is: Geur maakt vaak de deur naar onze emotionele wereld.

Zelfs meer, Onze primaire olfactorische cortex is verbonden met de hippocampus en de amygdala, twee hersenstructuren die nauw verwant zijn aan emoties. Daarom is aromatherapie, in contact met bepaalde ontspannende geuren, wat betreft het beter omgaan met stress iets dat altijd van grote waarde is geweest..

Dit zouden er een paar zijn:

• De lavendel.
• vanille.
• De eucalyptus.
• munt.
• De geur van jasmijnthee.
• De geur van geranium.
• De geur van melissa.
• Ylang Ylang essentiële olie.

2. Kleuren die ontspannen

Als het gaat om het gebruik van de 5 zintuigen om stress te overwinnen, we kunnen niet onderschatten degene die we meer gebruiken: het uitzicht. Geloof het of niet, onze omgeving en gebrek aan evenwicht, evenals de stoornis of de aanwezigheid van bepaalde dominante kleuren kan het gevoel van stress en angst versterken.

We moeten dat bereiken in onze dagelijkse scenario's, er is altijd een ontspannende visuele prikkel: die waarin je af en toe je ogen laat rusten. Hier zijn enkele suggesties.

• Zet een plant met bloemen onder het raam dat je dichterbij hebt.
• Plaats foto's of afbeeldingen met afbeeldingen van rivieren, oceanen, regen, meren ...
• Er zijn ook studies die onthullen dat de blauwe kleur de meest therapeutische is, degene die meer rust en welzijn genereert.

3. De smaak om stress te bestrijden

Het is heel goed mogelijk dat veel van onze lezers denken dat maar weinig dingen ontspannend kunnen zijn dan het bevredigen van onze smaak met een goede kop chocolade, of iets anders dat dit waardevolle ingrediënt te danken heeft. Nou, het is belangrijk om iets te verduidelijken: Als het gaat om het verminderen van stress door smaak, moet je proeven, dat wil zeggen, langzaam eten, kwijlen, zonder haast genieten, de klok stoppen ...

Ook, en voordat je uitsluitend naar snoep gaat, zijn er andere voedingsopties die meer geschikt zijn om stress te behandelen:

• avocado.
• druiven.
• haver.
• appels.
• Groene thee.
• bosbessen.
• banaan.
• amandelen.
• zalm.

4. Het geluid van harmonie, de stilte van stilte

We leven in een wereld die is ingestort door allerlei soorten geluiden, geluiden die vaak de toegestane decibellen overschrijden en die ons verhinderen "tegelijkertijd" naar dat zo waardevolle en catharsis voor onze hersenen te luisteren: stilte.

Als het gaat om het gebruik van de 5 zintuigen om stress te overwinnen, mogen we ons gehoor niet verwaarlozen. Dus, en om deze noodzakelijke ontspanning te bereiken, kunnen we twee strategieën kiezen. De eerste luister naar muziek en liedjes die bepaalde soorten emoties genereren, zoals vreugde, nostalgie, motivatie, gevoel van overwinnen...

De andere strategie zou gebaseerd zijn op het horen van ontspannende geluiden, zoals de regen, het geluid van de walvissen, het witte geluid, de wind in een bos, enz..

5. De aanraking, de sensaties waardoor we ons levend voelen

Onze huid is één oppervlak aan elkaar genaaid door duizenden ontvangers die ernaar verlangen te worden gestimuleerd. Een streling, het hete water, de zeebries, schone lakens, het gevoel van zweven tijdens het zwemmen in een zwembad, een knuffel van een geliefde die ons omhult om onze ziel te bereiken ... De mens heeft contact nodig, de huid hunkert om op een manier gestimuleerd te worden plezierig elke dag, en daarom is het van vitaal belang dat we deze ervaringen "weggeven" wanneer we maar kunnen.

Alle gebrek, alle gebrek aan stimulatie in onze huid genereert zintuiglijke honger. We voelen ons leeg en het gevoel van stress wordt intenser. Maar iets dat zo eenvoudig is als een ontspannende douche of meerdere keren per dag omhelzen, ontmoedigt veel angsten, spanningen en angsten..

Tot slot, zoals we kunnen zien het gebruik van de 5 zintuigen om stress te overwinnen is niet alleen mogelijk, maar het is ook noodzakelijk om veel beter te kunnen communiceren met onze omgeving. Op deze manier kiezen we welke stimuli voor ons gunstiger kunnen zijn om te investeren in ons interne evenwicht, in ons welzijn en in de perceptie van wat ons omringt.

Psychologie van verbinding: de kunst om verbinding te maken met bepaalde mensen vanuit het hart De psychologie van verbinding vertelt ons dat samenvallen met bepaalde mensen niet hetzelfde is als "verbinden" met anderen die echt betekenisvol voor ons zijn. Meer lezen "