Hoe word je wakker met een beter humeur

Tijdens de slaap hebben we geen controle over de emoties die we hebben, zodat het moment van ontwaken samenvalt met het moment waarop we opnieuw controle over hen moeten uitoefenen. Ongeacht de ochtend het is, als het maandag of zondag is, wat telt is de houding waarmee we het doen om onze eerste dagelijkse uitdagingen met een goed humeur tegemoet te treden.

We moeten in gedachten houden dat deze houding ons de rest van de dag kan bereiken, omdat het ochtenduur is ook dat van de aanleg voor alle taken die we hebben. Dit is de belangrijkste reden waarom we hier een reeks stappen zullen verzamelen om het begin van de dag tegemoet te treden met al het mogelijke enthousiasme.

"Elke ochtend word ik wakker met een knal. Het is alsof iemand me inspireerde met de sensatie van het leven, dat ik een levende pop ben in het midden van het avontuur. "

-Jostein Gaarder-

Enkele stappen om wakker te worden met een beter humeur

De ochtendstemming is moeilijk volledig op te lossen, omdat het niet alleen een factor is die het conditioneert. Wat we echter kunnen doen, is er op de best mogelijke manier mee om te gaan door goede gewoonten aan te nemen.

• Het alarm is de sleutel. We kennen ze allemaal: degenen die de wekker twee uur eerder zetten, degenen die ermee slapen onder het kussen, degenen die het elke 10 minuten laten herhalen ... Het is de kleine routine van de wekker, maar soms vergeten we dat ze een wekker hebben -functie. Een goed idee, zodat het gebruik ervan logisch is en ons niet irriteert om er voortdurend naar te luisteren. plaats de wekker uit de buurt van het bed, dus we moeten opstaan ​​en het uitschakelen.
• Knipperen wat nodig is: als u een van degenen bent die moeite hebben om 's ochtends uw ogen te openen, is een truc die meestal effectief is, vaak knipperen.
• Bereid alles voor je slaapt: als je het moeilijk vindt om op te staan ​​en je in een slecht humeur te brengen om alles half in slaap te bereiden, is het een goed idee om alles klaar te hebben voordat je gaat slapen. Zo vermijd je de haast en denk je tegelijkertijd aan nieuw opgetild.

• Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag: Je kunt het huis niet verlaten zonder ontbijt. Er wordt aangetoond dat wanneer we goed ontbijten, dat wil zeggen met het eten en de nodige tijd, onze dag veel productiever is dan het niet te doen.
• Denk aan het goede van de vorige dag en verbeter het gevoel van welzijn. Als we onze koffie inschenken, klinkt het alarm niet, gaan we te laat werken of maken we een andere reeks omstandigheden waarvan we de dag bitter willen maken, het is goed om te onthouden waardoor we ons een paar uur eerder goed hebben gevoeld en ons erop concentreren om niet te bezwijken voor negativiteit.

"Positieve gedachten beïnvloeden alles wat je doet, impregneert alles om je heen met hoge vibraties "

-Norman Vincent Peale-

Oorzaken van ochtendmisselijkheid

Het is bekend dat ochtendmisselijkheid geen enkele oorzaak heeft en zowel vrouwen als mannen treft. Bovendien is degene die eronder lijdt niet de enige die eronder lijdt, omdat ook zij die eromheen leven. Enkele van de belangrijkste oorzaken van ochtendmisselijkheid zijn de volgende:

• Gebrek aan slaap: slaap is een primaire behoefte, net als de rest die het biedt. Als je niet genoeg slaap krijgt, is dat ongeveer 7 uur per dag, voelt ons lichaam het en onmiddellijk daarna ook onze gemoedstoestand. Vele malen dit tekort aan slaap wordt veroorzaakt door onze werkschema's.

• Het aangeboren karakter van een persoon: sommige onderzoeken hebben dit feit voorgesteld met de vergelijking van een uil en een leeuwerik, om die mensen te onderscheiden die in de laatste uren van de dag veel actiever zijn dan wanneer ze wakker worden en omgekeerd.

• Overmatige zorgen hebben: hoe groter de lasten van verantwoordelijkheid die iemand op zich heeft, hoe groter het aantal zorgen. Deze verstoren de slaapcyclus en voorkomen in veel gevallen een volledige pauze.

"Als het goed is om te leven, is het nog steeds beter om te dromen en, het beste van alles, om wakker te worden"

-Antonio Machado-

5 redenen om om 6 uur 's ochtends wakker te worden Ontdek de 5 redenen waarom opstaan ​​om 6 uur' s morgens een goede gewoonte kan zijn om een ​​succesvol leven te leiden. Meer lezen "