Leren leven in ons lichaam

80% van de vagus zenuwvezels die de hersenen verbinden met vele interne organen zijn afferent. Dat wil zeggen, deze vezels lopen van het externe lichaam naar de hersenen. Dat betekent dat we kunnen ons activeringssysteem direct onderwijzen en controleren door te ademen en te bewegen.

Sinds mensenheugenis is deze manier van opvoeden van het lichaam een ​​fundamenteel principe in China en India. De studie van oosterse en alternatieve geneeskunde ontdekte nieuwe manieren om onze staat op een meer natuurlijke manier te verbeteren, nog steeds achterdochtig voor de algemene cultuur.

Werk ons ​​lichaam om onszelf te vinden

We weten allemaal hoe we moeten ademen, maar om te kalmeren is onze ademhaling een fundamentele troef voor het herstel van de geestelijke gezondheid van veel mensen. Wanneer we langzaam en diep bewust ademen, leren we het lichaam om de SNP te stoppen (parasympathisch zenuwstelsel).

Bijvoorbeeld, wanneer gewerkt wordt aan de effecten van trauma en verlating, maakt emotionele regulatie een groot verschil in de resultaten. Een aspect van een dergelijke regeling is ademhalingscontrole. Hoe meer gefocust we op onze ademhaling blijven, hoe gunstiger het zal zijn.

Het is dus belangrijk om aandacht te schenken aan het begin en het einde van de ademhaling, en een moment te wachten voor de volgende inspiratie. Als we kunnen opmerken hoe de lucht uittrekt en ons lichaam binnenkomt, zal het gemakkelijk zijn om je bewust te worden van hoe belangrijk deze "vitale en natuurlijke handeling" is..

Harmoniseer lichaam en geest door middel van yoga

Yoga verwijst naar een traditionele discipline die zijn oorsprong vindt in India, wat betekent "Unie van lichamelijk en geestelijk welzijn".  Het woord wordt geassocieerd met meditatiepraktijken in het hindoeïsme, boeddhisme en jaïnisme. Door lichaamswerk kan een yogales ons helpen contact te maken met het meest diepgaande en vergeten deel van ons zelf. Yoga is veel meer dan een eenvoudige oefening of ontspanningstechniek en dit zijn de belangrijkste voordelen die het kan bieden:

• Ontwikkeling van bewustzijn. Help ons bewust te worden van onze mogelijkheden en natuurlijke hulpbronnen, evenals van onze weerstanden en angsten.
• Innerlijke vrede. Het pleit voor een leven met sereniteit en zelfvertrouwen.
• Verbetert het vermogen om aanwezig te zijn in iemands leven. Verlicht pijn, vermindert stress, verbetert de ademhaling ...
• Verbeter gezondheidsproblemen. Er is een lange lijst met alle voordelen die yoga kan hebben voor onze gezondheid. Bijvoorbeeld cardiovasculaire conditionering, gewichtscontrole, verbeterde ademhaling, verhoogde flexibiliteit ...

Een onderzoek door de National Institutes of Health toonde aan dat tien weken yoga-oefeningen de symptomen van PTSS (Post-Traumatic Stress Disorder) verminderden. vooral patiënten die niet goed reageerden op andere soorten interventies verbeterden.

"Wanneer we naar ons eigen lichaam luisteren met respect en gevoeligheid, wanneer we onze geest observeren met objectiviteit, en wanneer we leren leven vanuit onze innerlijke realiteit, dan is het wanneer we de belangrijkste doelen en voordelen van yoga verkrijgen".

Bewegingen die onze gezondheid verbeteren

Sommige culturen in Japan en Korea richten zich op het vergroten van het bewustzijn van beweging en het heden waarin het voorkomt; mogelijkheden die bijvoorbeeld mensen met een trauma hebben veranderd. Vechtsporten, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira uit Brazilië ... Al deze technieken hebben dingen gemeen, zoals fysieke beweging, ademhaling en meditatie.

Yoga, taichi, gigong in China of de ritmische klanken van drums in Afrika Ze vertrouwen ook op het idee dat herstel wordt gevonden in zelfbewustzijn of zelfbewustzijn. Jon Kabat-Zinn is een van de pioniers in interventies die willen profiteren van de communicatiekanalen die bestaan ​​tussen lichaam en geest. Zo creëerde hij in 1979 een programma voor stressvermindering op basis van de toename van het bewustzijn.

"Een manier om dit transformatieproces te overwegen, is het bewustzijn te zien als een lens, die de verspreide en reactieve energieën van onze geest verzamelt, en hen richt op een coherente bron van energie voor het leven, problemen oplost en zelf geneest".

-Jon Kabat-Zinn-

Aandacht besteden aan onze lichamelijke gewaarwordingen maakt het gemakkelijker voor ons om te lerende ups en downs van onze emoties herkennen en daarom meer controle over hen hebben. Bewustzijn in de praktijk kalmeert het sympathische zenuwstelsel en vermindert de kans om te reageren door te vechten of weg te rennen. In deze zin stelt het lichaamsbewustzijn ons in staat gewaarwordingen of impulsen los te laten die op dat moment werden geblokkeerd met het doel om prioriteiten te stellen voor anderen die belangrijker waren voor onze overleving.

Onze zintuiglijke wereld is vóór ons geboren

We kunnen niet volledig herstellen zonder ons veilig te voelen in onze huid. Wanneer fysieke spanning wordt vrijgegeven, kunnen gevoelens ook worden vrijgegeven. De beweging helpt de ademhaling dieper en spanningen worden vrijgegeven. De verhalen verzameld in onderzoeken met misbruikte kinderen, soldaten met PTSS, slachtoffers van incest, vluchtelingen ... getuigen van hoe expressieve therapieën effectief kunnen zijn.

Laten we bij wijze van reflectie en sluiting dat denken ondersteuning voor het onderzoeken van nieuwe interventieprotocollen wordt alleen bereikt voor wat al bewezen is. Herinner dat bijna vier decennia zijn verstreken sinds de ontdekking van de antibiotische eigenschappen van penicilline door Alexander Fleming in 1928 en het definitieve begrip van zijn mechanisme in 1965.

Ontdek Wellness: uitgebreide gezondheids- en 'body-mind'-balans Wellness is een nieuwe opvatting van welzijn die op een holistische manier wordt begrepen. Het doel is om onze kwaliteit van leven en ons menselijk potentieel te verbeteren Lees meer "