Verbale aikido, een techniek om jezelf te verdedigen tegen verbale aanvallen

Verbale aikido is een techniek afgeleid van aikido als krijgskunst. De laatste werd geboren in het moderne Japan, door de hand van een gevechtsmeester genaamd Morihei Ueshiba. Het is gebaseerd op het principe dat in conflictsituaties moet worden gezocht naar de neutralisatie van de tegenstander en het vermijden van schade.

Zoals alle vechtkunst, gaat aikido niet alleen over gevechtstechnieken. Op de bodem hiervan staat een hele filosofie. De uitvoerders zoeken vooral persoonlijke evolutie. Betrek het fysieke, mentale en spirituele vlak in de praktijk. Ze brengen hun tegenstanders niet in diskrediet, maar proberen ze te begrijpen en te leren van hen.

Op basis van deze principes begon een groep auteurs hun toepassing in communicatie te zoeken. Zo ontwikkelden ze het concept van verbale aikido. Ze vonden dat het een uitstekende manier is om conflicten te vermijden en / of te verwerken alledaags. Het wordt uitgeoefend om meer vrede, sereniteit en geluk in het leven te brengen. Zoals elke techniek, is het iets dat kan worden geleerd en de grootste voordelen met de praktijk komen.

"Geweld is het laatste redmiddel van de incompetent".

-Isaac Asimov-

Verbale aikido en de reactie op een agressie

De initiatiefnemers van verbale aikido geven aan dat bij het ontvangen van een verbale agressie, het belangrijkste is om ons eigen welzijn te behouden. Een verbale aanval kan een orkaan van emoties ontketenen en de geest in verwarring brengen. Dat is waarom het is van fundamenteel belang om de sereniteit te behouden en zich te concentreren op het doel van het oplossen van het probleem, niet om het te vergroten.

Het eerste is dan niet om automatisch te reageren, maar eerder om de kracht van de aanval te gebruiken om een ​​beurt te maken. Dit zou ons op dezelfde plek moeten plaatsen waar onze aanvaller kijkt. In plaats van ernaar te kijken vanaf de andere oever, is het de bedoeling te proberen te zien waar deze persoon naar kijkt.

Dit wordt alleen bereikt als we ons in plaats van zorgen te maken over reageren, luisteren. Probeer je mening te begrijpen. Laten we een voorbeeld van deze verbale aikido bekijken. Iemand start de volgende verbale aanval: "Je hebt een slechte werkprestatie en toch behandelen de bazen je beter dan ik." Met de techniek van verbale aikido zou het antwoord zijn: "Het is erg frustrerend om goed te werken en te voelen dat ze ons onvoldoende erkenning geven. Ik begrijp je woede perfect ".

In dit voorbeeld Het is moeilijk om binnen te komen om de persoon te bespreken tegen wie de aanval is gericht. Eerder reageert hij door zichzelf in de plaats van de ander te plaatsen. Dit lokaliseert het conflict in andere termen. Bijna altijd is er achter een verbale aanval een persoon die lijdt. Soms is agressie, zelfs als het een disfunctionele vorm is, ook een manier om om hulp te vragen.

Verbale Aikido-technieken

Het verbale aikido overweegt een aantal specifieke technieken om een ​​aanval aan te kunnen. Dit zijn mechanismen die bewezen hebben effectief te zijn in het omgaan met dit soort situaties. Ze zijn geïnspireerd door krijgskunstbewegingen.

De belangrijkste technieken zijn het volgende:

• Toestemming en geven. Het wordt gebruikt wanneer de aanval ons niet echt in gevaar brengt en herhaald is geworden. Het werk is meer intern en bestaat uit het voorkomen dat de verbale aanval ons schade toebrengt.
• Geef toe en blijf in de startpositie. Het houdt in dat je erkent dat in de belichting van de ander er een deel van de rede kan zijn, maar houd het standpunt zelf in stand en maak het bekend. Het is geschikt voor een geestelijk of intellectueel geschil.
• vleien. Het wordt gebruikt wanneer de onenigheid ontstaat in het verlangen van de ander om superieur te zijn. Het compliment of vleierij deactiveert de agressiviteit, omdat het voldoet aan de wens van de agressor.
• Ontgiftende retort. Het impliceert het reageren op agressie met een vraagteken. Dit heeft twee voordelen. Aan de ene kant kan de ander de redelijkheid van de aanval evalueren. Aan de andere kant geeft het ons een kleine marge om te kalmeren en niet ook heftig te reageren. Het is geschikt als er harde persoonlijke overtredingen zijn.
• Objectieve verificatie. Het bestaat uit de ander laten zien dat we zijn ongemak tegenover ons opmerken. Zeg tegelijkertijd dat we het verschil willen oplossen door een gezonde communicatie. Gelijk aan een formule: "Ik merk dat mijn idee je stoort, maar ik zou je willen uitleggen waarom ik op deze manier denk".
• confrontatie. Het is een techniek om een ​​einde te maken aan of te remmen aan een gebrek aan respect of overmatige verbale agressie. Het correspondeert met zoiets als: "Ik heb misschien een fout gemaakt, maar je hebt niet het recht om me zo te behandelen, daarom eis ik een verontschuldiging".
• De toon matigen. In dit geval is het doel om de ander ervan bewust te maken dat er sprake is van een overtreding en dat hij het niet zal toegeven. Gelijk aan: "Als je in die termen (of op die toon) met me blijft praten, zal ik dit gesprek beëindigen".

eindelijk, Wat verbale aikido zoekt, is intelligent conflictbeheer. Zonder energie te besteden aan wat het niet verdient en alleen te besteden wat nodig is. Idealiter zouden we moeten leren om eerst tot 10 te tellen, niet om agressief te reageren en dan enkele van die effectieve technieken toe te passen.

De 9 ergste fouten bij het oplossen van conflicten Het beheren van conflicten is niet altijd gemakkelijk. Wil je weten wat je niet zou moeten doen als je een probleem met een ander wilt oplossen? Hier vertellen we je de ergste fouten bij het oplossen van een conflict. Meer lezen "