9 verkeerde denkwijzen

Misvattingen zijn de hoofdoorzaak van veel ongemakken. Als je op een verkeerde manier denkt, word je meer gesloten dan wanneer je leert om op een rationele en positieve manier te denken. Daarom zullen we vandaag een licht werpen op de meest gebruikte en verkeerde denkwijzen waar we ons nauwelijks bewust van zijn.

"Als je iets niet leuk vindt, verander het dan. Als je het niet kunt veranderen, verander dan de manier waarop je erover nadenkt "

-anoniem-

1. Dingen overdrijven

Dit soort denken wordt gekenmerkt door het zien van een catastrofe in elke situatie. Dingen zijn meer dan de rekening overdreven en de focus van de situaties richt zich uitsluitend op het negatieve deel.

De optimistische kant wordt helemaal niet gezien, het wordt links gelaten en veroorzaakt zeer negatieve emoties, omdat, als de gedachte volledig negatief is, er niets is dat de emoties in evenwicht brengt. Vraag jezelf af of de gevolgen van wat er met je is gebeurd zo ernstig zijn als je denkt. De mening van een paar vertrouwde mensen van buiten zal je laten zien of je echt overdrijft of realistisch bent.

2. Generaliseren

Het gaat erom te geloven dat alles binnen hetzelfde patroon valt, omdat eens dingen zo waren. Alle gebeurtenissen die in persoon zijn geleefd of rond zijn gezien, worden gekopieerd en men denkt dat hetzelfde altijd zal gebeuren.

Bijvoorbeeld een vrouw die stormachtige liefdesrelaties heeft gehad. Als je dit soort generaliserende gedachten gebruikt, zul je geloven dat alle mensen gelijk zijn, dat niets de moeite waard is en dat het hebben van een partner niets anders dan lijden brengt. De realiteit is dat er allerlei soorten mensen zijn, goed en slecht, maar generaliserend zie je de dingen niet op een objectieve manier.

"Generalize is altijd verkeerd"

-Hermann Keyserling-

Ook veel mensen denken: "Alle artsen zijn ... Alle atleten zijn .... Alle knappe zijn ... Al dat land is ... .etc ... "Zo denken is fout. De wereld is zo groot, dat er alles is in alle beroepen, sociale status, landen, enz ...

3. Categoriseren

Het is een zeer rigide manier van denken. Er is slechts één gezichtspunt te zien. Of dingen zijn wit of zwart, of alles of niets. Er is geen plaats voor de middellange termijn. Iemand met dit denkschema zal zeer onsympathiek zijn en niet in de positie van anderen kunnen komen.

Ze geloven dat ze gelijk hebben in alles en er is een onvermogen om de oplossingen te zien. Ik keur bijvoorbeeld het onderwerp goed of ik zal mijn hele leven een stakker zijn, of deze persoon komt overeen met mij of ik zal voor altijd alleen blijven. Alsof er in het leven maar één kans was die of voordeel haalt of alles oplevert.

4. Tags

Het gaat over je jezelf of iemand onderdompelen en niet geloven in de veranderingen. Er gaat bijvoorbeeld iets mis en we denken dat, omdat we hierin falen, we in elk facet al een totale mislukking zijn.

Iemand wordt als "ramp" bestempeld en blijft altijd bij dat label achter, en zelfs als hij later goed gedrag vertoont dat anders aantoont, zullen ze niet worden gezien, omdat we verankerd zullen zijn aan het negatieve etiket dat we toentertijd toekennen.

5. Dingen persoonlijk nemen

Geloof dat de negatieve dingen die rondom ons gebeuren, onze schuld zijn. Iemand kijkt bijvoorbeeld naar je met een slecht humeur, en in plaats van te denken dat hem iets ergs is overkomen, of hij heeft familieproblemen gehad, om te denken dat ze ons zo aankijken omdat we ziek worden.

Je schuldig voelen over bijna alles is een van de schadelijkste manieren om verkeerd te denken. Je kunt niet verantwoordelijk zijn voor de emoties, gedachten en acties van anderen

6. De "zou moeten"

Dit type verkeerd denken, wordt gekenmerkt door altijd focus op het verleden, in wat we hadden kunnen doen om het beter te laten gaan. De persoon concentreert zich op beschuldigen en klagen omdat hij "iets" anders had moeten doen dan wat hij deed.

7. Naïef optimisme

Het is een overdreven positief denken. Er wordt aangenomen dat dingen altijd goed zullen gaan, wat je ook doet. Dientengevolge zal de persoon niet hard proberen en de waarschijnlijkheid dat de dingen goed zullen gaan, zal lager zijn dan wanneer het realistischer zou zijn en zag dat alles werd bereikt door inspanning, werk en opoffering.

Geloven dat alles goed zal komen is een van de verkeerde denkwijzen die ons kunnen confronteren met een realiteit die we niet bereid zijn te accepteren

8. Negatieve voorspellende conclusies

Het gaat over dingen veronderstellen zonder bewijs en bewijs van de realiteit. Een vriend neemt bijvoorbeeld de tijd om te bellen en zonder te weten wat er gebeurt, in de overtuiging dat we haar hebben teleurgesteld en dat ze niet langer contact met ons wil opnemen, terwijl het in feite kan zijn dat ze een probleem had dat haar ontmoedigde om te socialiseren.

Om deze verkeerde manier van denken te elimineren, moeten we wennen aan het denken met hypotheses in plaats van het bevestigen van werkelijkheden, met gedachten als "het zou kunnen zijn dat mijn vriend niet langer contact met me wilde opnemen, maar het kon ook zijn dat ze me niet voor een probleem kon bellen, omdat ik niet weet waarom, ik zal niet snel conclusies trekken".

Dit is een van de verkeerde manieren van denken die het meest worden gebruikt, en niet alleen het denken aan verkeerde dingen over mensen, maar ook overtuigingen van het leven, zoals het denken dat we geen partner zullen vinden, of een goede baan, dat We zijn niets waard of we zullen geen enkel doel bereiken, enz ... Trek conclusies uit dingen die je niet kent, het leven gaat rond en is onzeker, dus we moeten niet proberen de toekomst te raden.

9. Schuld

Het gaat over het zoeken naar een verantwoordelijke en schuldig aan een probleem of fout. Je moet iemand vinden om hem de schuld te geven, op die manier voelt de blazer zich beter, omdat hij vanuit een machtspositie ervan afkomt om veroordeeld te worden. Het is een manier om onzekerheden te verbergen. Wat echt belangrijk is in het aangezicht van een probleem, is niet hard op iemand wijzen, maar op zoek naar oplossingen en manieren om fouten te corrigeren.

Het detecteren van de verkeerde manier van denken kan onze emotionele toestand verbeteren. Wanneer je jezelf observeert om te reflecteren en conclusies trekt uit de manier waarop je redeneert, dan is het wanneer je kunt beginnen te veranderen. Zonder enige twijfel, als we erin slagen om de verkeerde gedachten te veranderen en op een gezondere manier te redeneren, zal onze kwaliteit van leven verbeteren.

De waarheid is dat we niet kunnen voorspellen of een beslissing correct zal zijn totdat de gevolgen worden gezien. Wanneer je het resultaat al van iets hebt gezien, is het heel gemakkelijk om te denken dat we iets anders hadden moeten doen, maar totdat je het resultaat zag wist je het niet

Het is net als het boek "Kies je eigen avontuur", ik weet niet of je die boeken zult herinneren waarin we konden kiezen welk pad we moesten nemen en afhankelijk van wat er was gekozen, het ene resultaat of een ander resultaat. Toen we moesten kiezen, wisten we niet waar we zouden eindigen, maar als er een negatief resultaat uitkwam, dachten we dat we een andere optie hadden moeten kiezen, en natuurlijk, denkend dat wanneer we het negatieve resultaat zien niet rationeel is, omdat we zijn geen waarzeggers om de consequenties te kennen die een beslissing moeten nemen of een andere.

Als je niet wilt lijden, stop dan met spelen als een waarzegger. De willekeurige gevolgtrekking of fout van de waarzegger is een cognitieve vertekening die bestaat uit het trekken van haastige en negatieve conclusies over de gebeurtenissen die rondom ons plaatsvinden. Stop met het gebruik van dit denkpatroon, dus disfunctioneel, is essentieel om emotionele gezondheid te bereiken. Meer lezen "