8 mythes over mindfulness

Mindfulness stelt ons in staat om ons bewust te worden van onze bewegingen, gevoelens en reacties. Al deze facetten zijn cruciaal in ons leven en in de ervaring van het huidige moment. Daarom is het erg handig om het in de praktijk te brengen, om van die automatische piloot af te stappen waarmee we een groot deel van de dag hebben gewerkt.

Aan de andere kant is mindfulness een soort mode of recept voor alles geworden. De oorsprong is echter niet veel minder actueel in vergelijking met wat sommigen misschien denken. Dus, zoals dit verkeerde idee, Er is een reeks vooropgezette ideeën die voorkomen dat veel mensen van hun voordelen genieten. Vervolgens vertellen we je 8 mythes over mindfulness.

Het is niet alleen mindfulness

Deze techniek wordt vaak gebruikt om naar die oefening te verwijzen op basis van meditatie en ademhalingsoefeningen die volledige aandacht zoekt. Je doel, zo wordt gezegd, is beheers onhandelbare gedachten en houd de geest geconcentreerd. Deze eenvoud bevat echter een niet zo eenvoudige achtergrond. Als we dieper gaan, zullen we ons realiseren dat mindfulness veel meer is.

Het komt van het Tibetaanse woord "drenpa", wat zich vertaalt als "onthouden", "behouden" of "verzamelen". Daarom bestaat het niet uitsluitend uit het observeren van onze geest, maar uit leer in het heden te leven om de kwaliteit van onze gedachten te verbeteren. En de concentratie op "het hier en nu" is slechts het middel om dit te bereiken. Proberen we niet onze tegenslag te verbeteren op basis van uren en uren oefenen op de tennisbaan? Waarom dan niet ons bewustzijn leren om efficiënter te zijn door middel van training?

Mindfulness is geen psychologische therapie

Noch meditatie noch mindfulness zijn psychologische therapieën. In geen geval vervangen ze de psychologische of farmacologische behandelingen. Daarom, als je de diagnose van een probleem of een psychische stoornis hebt, ga dan altijd naar een professional en de richtlijnen die in de interventie zijn gepland.

Ontspanning en concentratieoefeningen kunnen dienen als een aanvulling op deze therapieën, maar niet als alternatieven. Evenzo is het verkeerd om te overwegen dat ze "therapeutische effecten" hebben. We kunnen meer praten over "regulerende effecten", omdat ze andere hulpmiddelen en ondersteuningstechnieken niet verminderen, maar aanvullen.

Het is noodzakelijk om de geest in het wit te zetten om te mediteren

Een van de grote mythes over mindfulness is het idee om de geest leeg te moeten laten om het te kunnen oefenen. Niets is verder van de realiteit. In feite, wat je niet moet doen, is om het leeg te maken, maar het te richten naar waar we willen. Domineer het Met andere woorden, het gaat over ons laten leiden en niet externe prikkels.

Ons brein is ontworpen om na te denken. Hoe meer we negatieve gedachten proberen af ​​te weren, hoe intenser ze worden. Blok is een werkwoord dat zich verzet tegen de filosofie van degenen die aan mindfulness doen. Integendeel, wat zij voorstellen is dat alles stroomt en elke gedachte bevrijdt.

"Wanneer de turbulentie van afleidingen vermindert en onze geest kalmeert, ontstaat er een diep gevoel van geluk en voldoening dat ons op natuurlijke wijze helpt omgaan met de drukte van het dagelijks leven".

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Vreugde en positivisme komen van jou

Dit is een van de grote mythen over mindfulness. Deze oefening bestaat uit het leren leven van het heden op de best mogelijke manier. Maar het is geen synoniem voor vreugde noch voor positivisme. Door deze oefeningen te doen, zul je geen constante glimlach op je gezicht hebben of leren alles in de kleur roze te zien. Om dit te bereiken, moet je de momenten accepteren zoals ze komen. En dat hangt alleen van jou af.

Wat zeker is, is dat je oefening je de momenten intenser laat beleven. Zowel goed als slecht. Verhoog de manier waarop je het heden voelt en help je je emoties te channelen en te beheren. Het helpt u geen waardeoordelen te maken en om meer objectief te zijn in uw dagelijks leven.

De gewoonte maakt de monnik niet

Experts zeggen dat iedereen in 21 dagen een gewoonte kan veranderen of een nieuwe routine kan opnemen in hun dagelijks leven. Helaas gebeurt dit niet met mindfulness. Aan de andere kant, Het is niet nodig om het elke dag of elke week te oefenen, omdat de voordelen ervan onmiddellijk zijn.

Als je het eenmaal per jaar doet, merk je dezelfde resultaten als wanneer je het twee keer per dag doet. Je hebt alleen je wil nodig. Natuurlijk moet je de techniek kennen om het volledig te doen, omdat het niet simpelweg bestaat uit het zich terugtrekken naar een afgelegen plek en ademhalen.

Het kost geen tijd, het geeft kwaliteit van leven

Een andere van de grote mythen over mindfulness die gemakkelijker verbannen kunnen worden: het gebrek aan tijd. Er is, er is, maar er zijn ook veel excuses. Zeker, het duurt langer om te bedenken waarom je het niet kunt doen dan jezelf in de praktijk te brengen.

Slechts 10 of 15 minuten zijn voldoende en u wilt uw aandacht richten. Je kunt lezen, koken, wandelen ... Maar ja, het blijft gefocust op het moment, het heden. Als je het voortdurend doet, zul je zien dat je beetje bij beetje mediteert zonder het je bijna te realiseren. Het lichaam vraagt ​​er alleen om.

Het is geen manier om de realiteit te ontwijken

Velen geloven dat deze meditatietechniek je probeert te isoleren van je leven, om de stress van het dagelijks leven te ontlopen. Het is helemaal verkeerd. Waar je naar op zoek bent, is dat je reflecteert en de oorspronkelijke oorzaak van die stress vindt. Door volledige concentratie zul je in staat zijn om het te observeren en het bewust te maken.

Probeer daarom niet in een luchtbel te komen en weg te komen van de realiteit, maar juist het tegenovergestelde: probeer licht te geven aan uw probleem, richt al uw aandacht erop.

bored?

Het is ongetwijfeld een van de mythen over mindfulness. Er is geen manier verzuim van benadering van deze techniek. Het is zelfs een van de grote voordelen dat het geen enkele verwachting genereert. Valt het je aan om jezelf te ontdekken??

Misschien moeten we meer praten dan verveling van angst. Vrees om te ontdekken wat we alleen zien als we in onszelf kunnen kijken. Het onbekende maakt ons bang. Maar meer als het gaat om datgene wat ons op enig moment in ons leven pijn heeft bezorgd. Gun jezelf het plezier van zelfbevrijding door het uit te laten.

Mindfulness voor onze dag tot dag De oplossing voor dat gevoel van snelheid dat onze dagen vergezelt, we kunnen het vinden in de beoefening van mindfulness. Meer lezen "