8 toetsen om de rancune te beheersen

De wrok is, volgens de Dictionary of the Spanish Language (DLE) de 'Ingenieuze en vasthoudende wrok'. Het is een emotie van negatieve valentie die ons binnenvalt wanneer iemand ons heeft pijn gedaan en we schrijven dat er achter is sprake van een intentie of een gebrek aan inspanning om het veroorzaken van dergelijke schade te voorkomen. Aan de andere kant is deze wrok wat wraak motiveert. In dit kader is de belangrijkste reden waarom het leren omgaan met wrok niet alleen de schade is die we anderen kunnen berokkenen, maar ook ons ​​eigen mentale welzijn.

Het is zeer schadelijk om het gevoel na te bootsen en de pijn te voeden, hoewel het ons aantrekkelijk lijkt. Wat we doen is eigenlijk ons bedwelmen onder het mom van verzachtende pijn die onze emoties tot uitdrukking brengt.

8 toetsen om de rancune te beheersen

We kunnen sommige adviezen gebruiken om de wrok beter te beheren in een situatie die ons boos maakt, zodat we de oorzaak van het probleem kunnen identificeren en analyseren op een manier die de schade niet vergroot. Dit zal voorkomen dat we ons laten meeslepen door de situatie en door gevoelens die moeite hebben om controle te krijgen over ons gedrag.

Voorkomen dat de haat geboren wordt

Om de wrok te beheersen, is het het beste om de oorsprong van dat gevoel op de meest objectieve manier mogelijk te analyseren. Hiervoor kunnen we zoek naar een gefundeerde uitleg die de gevoelens van negatieve valentie tegengaat. We moeten bijvoorbeeld accepteren dat een persoonlijke of professionele situatie zich niet altijd optimaal zal aanpassen aan onze smaak of aan onze interesses.

Voed niet de slechte gedachten

Meer en meer beurten geven aan het probleem is nutteloos, behalve om dat gevoel van interne haat te vergroten, wat tegen ons vermogen zal zijn om de wrok te beheersen. Gezien dit is het beste probeer het probleem te vergeten, accepteren dat we niet kunnen veranderen wat er is gebeurd en gaan werken aan het vinden van oplossingen.

Waarde vergeving

Dit kan een van de meest gecompliceerde punten zijn, aangezien vergeving vaak geen eenvoudige taak is. Om die reden, een goede optie is om de herinnering aan gebeurtenissen of omstandigheden die deze vergeving motiveren te stimuleren, omdat degenen die het voorkomen, meestal al aanwezig zijn, aangetrokken door de emotie zelf.

Als een oefening, we kunnen twee kolommen maken waarin we de positieve en negatieve aspecten van onze relatie plaatsen met degene die het probleem heeft veroorzaakt en geef zelfs een numerieke waarde aan elk probleem. Op deze manier kunnen we de wrok die we voelen op een objectievere manier beheren, de situatie met meer perspectief kunnen bekijken en zowel slechte als goede dingen waarderen.

Trek conclusies

Deze stap is een goede aanvulling op de vorige, zodat we, zodra we de positieve en negatieve aspecten van onze relatie met de oorzaak van het probleem hebben geanalyseerd, conclusies kunnen trekken over de waarde van die relatie. Zodat we ons kunnen realiseren als het het waard is of niet de moeite waard om een ​​stap verder te gaan dan vergeving en proberen de relatie te herstellen.

Laat stoom af

Bij het beheersen van wrok is het belangrijk om het probleem niet te houden. Praat met iemand kan ons een ander beeld van de situatie geven of ons ideeën geven waar we niet over hadden nagedacht.

Niet handelen op een niet-reflecterende manier

Zich laten meeslepen door gevoelens gaat helemaal in tegen een goed beheer van de situatie. Om deze reden en zo moeilijk als het is, is het meest aan te raden wacht met het analyseren van het probleem met perspectief in plaats van een verhitte discussie op gang te brengen.

Selectieve vergeetachtigheid

Ons brein heeft een overlevingsmechanisme dat ons helpt vergeten wat ons pijn heeft bezorgd. Het is natuurlijk geen onfeilbare oplossing, maar het kan worden gebruikt om de wrok op een gezondere manier te beheren.

Als iemand ons op de een of andere manier heeft geschaad, is het het beste om niet altijd alert te zijn in het geval het opnieuw gebeurt, maar probeer ons ervan te overtuigen dat het een geïsoleerde gebeurtenis kan zijn. Natuurlijk is het ook belangrijk om te weten hoe de waarde van mensen te herkennen en om te weten of iemand ons in de toekomst opnieuw kan schaden.

Ga weg

Ten slotte, als we zonder een oplossing voor een probleem staan ​​of die voortdurend tot een stressvolle situatie leiden, is het het beste om dat te doen wegnemen. Dit kan een goed advies zijn voor een pauze, zodat we situaties vermijden die wonden kunnen heropenen. Uiteindelijk zullen ruimte en tijd ons helpen de dingen duidelijker te zien en de rancune buiten beschouwing te laten.

Is wrok slecht voor de gezondheid? Mensen die rancune voelen, nemen voortdurend een gevaarlijke houding aan. Het onderhouden van woede en hoge cardiovasculaire reacties kunnen gevolgen hebben voor hartziekten en immuunfunctie. Meer lezen "