7 ingrediënten van geluk

De ingrediënten van geluk maken geen deel uit van een recept magie, maar ze zijn de vrucht van gezond verstand. Wat we geluk noemen is geen staat van constante euforie, maar een harmonieuze en evenwichtige houding ten opzichte van de werkelijkheid, die ons innerlijke vrede en een goede gezindheid ten opzichte van het leven brengt..

We willen allemaal gelukkig zijn, maar we weten niet altijd hoe we moeten definiëren wat geluk precies inhoudt. Soms geloven we dat alles afhangt van het verkrijgen van iets: een relatie, een materieel goed, een baan, etc. maar de waarheid is dat de ingrediënten van geluk binnen bereik zijn van over de hele wereld omdat ze in ons groeien.

"Menselijk geluk wordt meestal niet bereikt met grote slagen, wat een paar keer kan gebeuren, maar met kleine dingen die elke dag gebeuren".

-Benjamin Franklin-

dus, geluk wordt niet verkregen, noch verloren, omdat het een houding is dat is gebouwd. En daarvoor is het belangrijk om te leren zien wat ons wordt aangeboden. Dit zijn 7 ingrediënten van geluk en we hebben er allemaal toegang toe.

1. Vergeef ons: de eerste van de ingrediënten van geluk

We geven onszelf de schuld voor onze fouten en mislukkingen. Ook omdat je op een bepaalde manier bent, of niet anderszins specifiek bent. Die schuld helpt ons tenslotte helemaal niet. Het vervult alleen de rol van ongelukkige en onzekere wezens te worden.

De eerste van de ingrediënten van geluk is precies dat van het opgeven van de schuld. Leer de beste vriend van onszelf te zijn. Dat is onmogelijk als we onszelf niet vergeven en accepteren dat fouten en fouten een waardevol bezit zijn. Ze vormen de belangrijkste bron van leren en groei.

2. Verken, ervaar het nieuwe

Het is normaal dat we de neiging hebben om repetitieve levensstijlen te bouwen, om te voorkomen dat je de hele tijd met het nieuwe geconfronteerd wordt. Dit helpt ons om ons stabiel te voelen en vermijdt een enorme uitgave van emotionele energie.

Het probleem is dat als we de nieuwigheid van ons leven elimineren, zullen we ons snel saai en ongemotiveerd voelen. Bovendien komen we tot stilstand. We moeten altijd een plaats verlaten om te verkennen, om het nieuwe onder ogen te zien. Dat is zonder twijfel een van de ingrediënten van geluk.

Als we onze "comfortzone" verlaten, zullen we ongetwijfeld onszelf op de proef stellen en nieuwe vaardigheden ontdekken die we misschien niet van onszelf kennen. Zoals hij zegt Lama Rinchen, Boeddhistische leraar, "Als je echt iets wilt doen, stop ermee; en als je iets niet leuk vindt, probeer het dan te doen ". En is dat ons op de proef stellen en op onbekende terreinen gaan, kunnen we elkaar beter leren kennen.

3. Voer fysieke en creatieve activiteiten uit

Lichamelijke activiteit is veel meer dan een hulpmiddel om een ​​goede gezondheid te behouden. De impact van beweging op de geest en op de gemoedstoestand is een feit. Geluk is ook een kwestie van neurochemicaliën en het is belangrijk om je ervan bewust te zijn. Periodieke oefening voorkomt grotendeels negatieve stemmingen.

Wanneer we sporten, onze niveaus van dopamine, serotonine en endorfinen. De toename van de hoeveelheid van deze neurotransmitters geeft ons een betere concentratie, verbetert de slaapkwaliteit, reguleert stress, angst, depressieve toestanden en helpt bij redeneren.

Iets soortgelijks gebeurt met creatieve en recreatieve activiteiten. De mens moet een plaats geven aan expressie, verbeeldingskracht en creativiteit. Als we ons deze dimensies ontnemen, zullen we nauwelijks gelukkig zijn. Wie heeft er niet willen leren schilderen? Of leer je een instrument te bespelen? Er is geen excuus om ons niet te wijden aan het leren van een nieuwe vaardigheid.

4. Vereenvoudig het leven

Een van de belangrijkste ingrediënten van geluk is het leren om het leven eenvoudiger te maken. deze betekent begrijpen wat echt belangrijk is en wat niet. Weten hoe u tijd kunt besteden aan wat de moeite waard is en vermijd het in neurotische situaties door te brengen. Een eenvoudig voorbeeld geïllustreerd door de boeddhistische non Eerbiedwaardige Damcho: "Als ik een hoofd heb, waarom wil ik dan vijf hoeden?". Met dit voorbeeld laat Damcho ons zien dat we in veel aspecten van ons leven te complex zijn.

Als we meer kleding hebben dan nodig, zijn we gehecht aan een meer consumentistische stijl. Op dezelfde manier dat gehechtheid aan situaties of schadelijke emoties ons geluk oplevert. Dat is waarom, zo belangrijk, leren om ons leven te vereenvoudigen. Blijf alleen met wat nodig is. Vertelt het verhaal dat Diogenes in een vat leefde en enorm gelukkig was, waarom? Juist omdat zijn enige bezit dat was, een vat.

"En wanneer de chocolade verdwijnt, worden we nerveus, we raken van streek:" Oh nee! Nu ben ik niet meer gelukkig! Hoewel het zeker niet de afwezigheid van chocolade is die ons ongelukkig maakt; ze zijn onze vaste ideeën, evenals onze misinterpretatie van de aard van chocolade ".

-Lama Yeshe-

Het idee is niet dat we allemaal in een vat leven, maar dat wat we bezitten is wat we nodig hebben. Desondanks is het belangrijkste niet zozeer wat we hebben, maar onze gehechtheidsrelatie ermee. Als ons geluk afhangt van onze bezittingen, zullen we geluk weggeven aan de externe. Ons leven vereenvoudigen betekent ook dat we ons losmaken van het materiële, wat niet synoniem is aan niet hebben, maar niet afhankelijk zijn.

Vereenvoudig het leven is ook leren om effectieve oplossingen te vinden. Vul ons niet met onnodige problemen. Maak het pad vrij van kleine obstakels, om de vitaliteit te hebben die de grote uitdagingen van ons vragen.

5. Leer om impulsen te modereren

Een van de ingrediënten van geluk is spontaniteit. Verwar het echter niet met ons te laten meeslepen door een impuls die uit ons naar voren komt. Zelfbeheersing vergt inspanning, maar de vruchten die het oogst zijn heel zoet.

Momenteel heeft iedereen toegang tot meditatietechnieken. Ze zijn een prachtige manier om te leren onze emoties te beheersen, zodat deze geen invasieve kracht zijn. Zeker, we zijn gelukkiger als we beter in staat zijn om te handelen op basis van de rede en niet op basis van een impuls.

Een basismeditatie, zoals mindfulness, zal ons helpen onze automatische stuurautomaat uit te schakelen. Onze impulsen komen van een onmiddellijke reactie op een stimulus. Door de mindfulness zullen we leren om een ​​afstand te houden tussen de stimulus en onze reactie. Op deze manier zullen we niet langer slaven zijn van onze emoties, maar we zullen ze kunnen beheersen.

6. Ontdek en onderhoud constructieve vriendschappen

Vriendschap is een van de mooiste schakels in het leven. En dat komt omdat het veel gratis en spontaan is. Echte vriendschappen worden geboren uit affiniteit. Ze worden geleverd en ontvangen door hun eigen beslissing. Er zijn geen toezeggingen en als ze op tijd worden bijgehouden, gebeurt dit op basis van vrije en persoonlijke wil.

Het is duizenden keren herhaald dat vriendschap een schat is. En het herhaalt zichzelf omdat dat is zoals het is. Vrienden helpen ons om onszelf opnieuw te bevestigen, elkaar te leren kennen, onszelf te waarderen. Ze leren ons om te luisteren en om ondersteunend te zijn. Ze zijn ons geweldige bedrijf op ontelbare momenten. Zonder twijfel vormen ze een van de ingrediënten van geluk.

7. Wees goed voor onszelf en dank

Goed zijn met onszelf is onszelf accepteren, onze falen tolereren, onszelf vergeven zoals reeds gezegd. Het betekent ook dat we voor onszelf zorgen, onszelf beschermen en niet vergeten onze prestaties te erkennen en ons in slechte tijden te bemoedigen. Herinner ons er constant aan dat we het recht hebben om gelukkig te zijn.

Dankbaarheid is een geweldige deugd omdat het uiteindelijk grote voordelen oplevert voor degenen die het ervaren. Alleen degenen die het goede in hun leven waarderen, kunnen dankbaar zijn. En wie dit weet te waarderen, is gelukkig. Door hem te bedanken, wordt dat geluk groter.

De ingrediënten van geluk zijn gebouwd. Ze vallen niet uit de lucht en ontmoeten elkaar ook niet bij toeval in een bepaalde hoek van het leven. Dit is een geweldige waarheid. Het stelt ons in staat om te denken dat we onszelf zijn, en niemand anders, de eigenaars van ons geluk.

Geluk is waar je wilt We kunnen geluk vinden waar we willen, we hebben alleen wat ingrediënten nodig: liefde, verlating van behoeften, aandacht voor het heden en een solide schaal van waarden. Meer lezen "