6 toetsen om terugkerende gedachten te stoppen

Guy de Maupassant zei dat "Vaste ideeën knagen aan onze ziel met de vasthoudendheid van ongeneeslijke ziekten. Zodra ze erin doordringen, verslinden ze het, ze laten het niet langer toe om ergens aan te denken of ergens plezier in te hebben". We ervaren allemaal negatieve gedachten op verschillende tijdstippen, het probleem is wanneer ze vast komen te staan. maar, Kunnen we terugkerende gedachten stoppen??

Wat gebeurt er als ze zich dag en nacht repetitief en op alle uren voordoen? Nou, het gebeurt dat ze onze geest overnemen, tot het punt dat ze gevaarlijk kunnen worden en onze gezondheid kunnen beïnvloeden. Het goede nieuws is dat je kunt de mentale dynamiek met zeker veranderen strategieën om terugkerende gedachten te stoppen.

Je wordt 's ochtends wakker en voordat je zelfs wakker wordt, heb je al dat negatieve idee of geloof in je geest dat angst opwekt. Naarmate de uren verstrijken, ga je keer op keer naar je hoofd en je algemene toestand is nerveus. Welnu, u staat voor wat een terugkerende gedachte wordt genoemd.

Wat zijn terugkerende gedachten?

Het gaat over af en toe een cavilación die op een bepaald moment op een tijdelijke manier door je hoofd is gegaan. Het probleem ontstaat wanneer we het niet laten ontsnappen en we het keer op keer opnieuw draaien totdat het uiteindelijk in ons hoofd gaat hangen en echt irritant en zelfs schadelijk wordt.

duidelijk, het zijn geen ideeën die ons geluk brengen, zo niet, dan zouden ze altijd welkom zijn. Het echte nadeel is dat ze altijd te maken hebben met fobieën, angsten, zorgen, trauma's of kwetsbare situaties die ons diep treffen. Ze voorkomen dat we onze mening op andere zaken richten.

Naast het ongemak dat in eerste instantie de oorzaak is, is het ook vermoeiend, omdat je de hele dag ronddraait om dezelfde banden te draaien en de persoon die het vertelt. ook, elke keer dat de realiteit verstoord wordt, zich een situatie voorstellen die niets te doen heeft.

Deze vervorming van de werkelijkheid resulteert echt schadelijk voor emotioneel welzijn. Het verhoogt onze angst en heeft een negatieve invloed op onze stemming. Het resultaat zal zijn dat we op de volgende manier zullen nadenken voor de situaties die gerelateerd zijn:

• Het zal fout gaan.
• Het wordt een ramp.
• Ik ben niets waard.
• Ik dien niet.
• Ik ben nutteloos.
• Ik ben walgelijk.

En het ergste is dat we het zullen geloven. maar het is angst die deze manier van denken heeft veroorzaakt. Dus, als je terugkerende gedachten wilt stoppen, zijn hier enkele zeer interessante toetsen.

"Bedreigingen voor ons zelfrespect of het idee dat we van onszelf maken, veroorzaken vaak veel meer angst dan bedreigingen voor onze fysieke integriteit".

 -Sigmund Freud-

6 toetsen om te helpen bij het stoppen van terugkerende gedachten

Je moet effectieve maatregelen nemen om ze definitief uit je hoofd te bannen. Dus let op deze eenvoudige en eenvoudige toetsen.

Probeer ze niet te stoppen

Niet alleen werkt het niet, het is erger dat onze hersenen dan zullen proberen om ze te onthouden. Een feit dat meerdere wetenschappelijke studies ondersteunt.

Acéptalos en rationaliseer ze

Als je dat accepteert Angst is jou parten spelen en als je dit soort gedachten produceert, zul je zien hoe je begint te ontspannen en de herhaling ervan afneemt.

Leg ze op schrift

Bij schrijven, naast luchten en ontspannen, de hersenen interpreteren dat we ze hebben gered, en daarom hoef je ze niet continu te onthouden. Als je ze later leest, zul je zien dat ze niet erg rationeel zijn.

"Alleen wat irrationeel is - wat niet door de zintuigen kan worden geanalyseerd, maar wel gevoelige eigenschappen heeft - kan obsessief zijn".

-Salvador Elizondo-

Oefen sporten en mediteren

Met sport cortisol en adrenaline niveaus worden verlaagd en vervangen door dopamine, endorfines en serotonine. Dat wil zeggen, we vervangen angst, stress en verdriet voor ontspanning, geluk en zelfrespect. Dit zal ons helpen om de terugkerende gedachten een tijdje geparkeerd te laten staan.

ook, meditatie is een grote hulp om ons te leren onze geest te beheersen en trek de aandacht naar het huidige moment. Bovendien ontspant het veel.

Laat de gedachte los

Wanneer ze verschijnen, raak niet geobsedeerd met hen, probeer ze niet te elimineren, neem gewoon aan dat ze er zijn. Probeer te ontspannen en je zult zien dat dit gebeurt, je aandacht zal op zoek zijn naar een ander punt dat je moet oplossen en dat idee zal uit je geest verdwijnen.

Neem vitamines uit groep B

deze interfereren rechtstreeks in de goede werking van het zenuwstelsel. Neem groenten, fruit, vis, vlees en zuivel, je zult goed zijn.

Zoals u kunt zien, zijn er verschillende toetsen waarmee u terugkerende gedachten kunt stoppen. Er is echter een voorwaarde voor hen om te slagen: uw goede aanleg om ze toe te passen en succes te behalen.

Obsessieve gedachten beperken je leven Obsessieve gedachten kunnen uiteindelijk een vicieuze cirkel worden waarvan het erg moeilijk is om te vertrekken. Het identificeren van hen is de eerste stap om ze onder ogen te zien en weg te krijgen van ons leven. Meer lezen "