5 voordelen van het doen van een meditatie-retraite

Hoe lang Draagt ​​u (exclusief aan uzelf)? Dit is een vraag die we ons allemaal moeten stellen. Waarschijnlijk zouden velen van ons moeten antwoorden dat we ons heel zelden alleen concentreren op de onze. Tijd en leven worden gewijd aan zaken die meer afleidend zijn dan gewenst. Daarom is het zo belangrijk om van tijd tot tijd een meditatie-retraite te doen.

Het wordt gedefinieerd als het terugtrekken van een meditatie naar een dag waarop u uw gewone huis of werkplek verlaat. Het belangrijkste doel is om na te denken over jezelf, in je leven. De basisactiviteit is reflectie en motivatie essentieel, om u beter te leren kennen en evalueren hoe je je voelt.

Idealiter zou de terugtrekking van de meditatie minstens een volledige dag moeten zijn. Het is noodzakelijk dat je het in eenzaamheid doet. Kies een plaats waar je kalm kunt zijn, zonder grote afleiding en zich prettig voelen. Wanneer het in praktijk wordt gebracht, is het effect geweldig. Dit zijn vijf van zijn voordelen.

"Het leven van elke man is een pad naar zichzelf, de toets van een pad, de schets van een pad".

-Hermann Hesse-

Eenzaamheid elimineert vele voorwendsels

Veel van onze tijd werd doorgebracht omringd door andere mensen. We richten ons dan op de interacties wat we met ze hebben. We verzamelen de aandacht over anderen: wat ze ons vertellen, hoe ze ons zien, hoe ze op ons reageren, enz. Kortom, we kijken uit.

In een meditatie-retraite verdwijnen deze externe prikkels, omdat we afstand nemen van anderen. We zijn alleen gelaten met onszelf. In principe kan het bij gebrek aan gewoonte voor sommige mensen onaangenaam zijn. Misschien verschijnt het gevoel van een zekere verlating en verlating. Concentrerend op wat we gaan doen, verdwijnt dat gevoel. Beetje bij beetje verdiepen we ons in ons interieur en geven we onszelf de gelegenheid om een ​​kijkje te nemen anders, een standpunt dat niet op het gebruikelijke lijkt.

Afstand nemen geeft je een ander perspectief

Door een beetje afstand te nemen van onze realiteit dagelijks bieden we een meer globale visie op ons leven. Het is alsof we onszelf mentaal in een positie plaatsen waardoor we het hele plaatje kunnen zien. Veel van de details verdwijnen, maar de volledige kaart wordt duidelijker.

In deze omstandigheden hebben we betere hulpmiddelen om het essentiële moment te bekijken waarin we zijn. Het is gemakkelijker om waar te nemen of we zijn waar we willen of we zijn ver van die plaats verwijderd. We slagen er ook in om de emoties samen te brengen en op deze manier het panorama op een meer emotieloze manier te zien.

Ontkoppelen, een groot voordeel van een meditatie-retraite

Ontkoppelen betekent een tijdelijke bezuiniging maken met de technologische middelen, maar ook met de routine. Dit is op zichzelf een bron van rust. De hersenen moeten van tijd tot tijd de externe prikkels tot de minimale expressie reduceren. Dit is alleen mogelijk met een tijdelijke opname. En wat is er beter dan een retraite voor meditatie.

Wanneer je de verbinding verbreekt, geef je niet alleen de hersenen de kans om langzaam te reorganiseren, maar je faciliteert een staat van ontspanning en sereniteit in je emoties. Het betekent vertragen, waardoor je tijd hebt om de sensaties, gedachten en emoties te verteren. Dit zal je ongetwijfeld meer kalm en met meer controle doen voelen.

Reactieve emoties opnieuw activeren

Evenals sommige emoties verliezen overmatige intensiteit tijdens een meditatie-retraite, ook Er zijn andere subjectieve werkelijkheden die zich beginnen te manifesteren. Onder hen de onderdrukte gevoelens en emoties. Soms is het verdriet, andere keren ongemak, angst of woede.

Wanneer je tijd doorbrengt, is een van de effecten dat het echte zelf meer mogelijkheden heeft om zichzelf te uiten. Om die reden, zonder te weten hoe, komen herinneringen bij je op over gebeurtenissen waarvan je dacht dat ze vergeten waren of er is een gevoel dat voortduurt en dat je iets vertelt dat je bewustzijn nog niet heeft bereikt. De retraite is een plek waar je stem niet hoeft te concurreren met anderen.

Rust in de diepe zin

Rust is niet inactief zijn of jezelf verzadigen met afleiding. Je rust niet echt als je gedachten niet uit je zorgen kunnen komen dagelijks en vervang ze door een creatieve en / of bevrijdende oefening. Psychische vermoeidheid is zelfs veel sterker dan fysieke vermoeidheid. Daarom, meer dan het geven van rust aan het lichaam, gaat het om het decanteren van de emoties.

Een retraite voor meditatie zorgt ervoor dat je echt kunt rusten. Het is niet nodig dat u starre doelen stelt of dat u vindt dat de ervaring "productief" moet zijn in termen van waarneembare resultaten. Soms leidt een terugtrekking ervan ons alleen maar om te wandelen. Maar open toch de sluisdeuren om veel te debuggen van wat we binnen dragen.

Het is zeer aan te raden om een ​​paar dagen per jaar te reserveren voor een retraite voor meditatie. Er zijn geen formules. Mediteren heeft vooral te maken met sereniteit en overpeinzing. Het is een zelfgave die we niet moeten laten varen. Een manier om zorg en genegenheid te uitbundigen.

Een reis naar introspectie Sociale eisen dwingen ons om altijd naar buiten te kijken, maar hoe zit het met ons? Wat onthult introspectie ons? Meer lezen "