5 wetenschappelijke redenen om te beginnen met mediteren

Naarmate onze zorgen toenemen, heeft de behoefte om te ontkoppelen ook de neiging om te maken. Het is op deze momenten dat meditatie meer waarde krijgt. Daarom gaan we enkele wetenschappelijke redenen analyseren om deze geestelijk decongestivum-praktijk te starten.

Er zijn veel getuigenissen die spreken over de voordelen ervan, een voldoende representatief monster vormen, zodat deze praktijk onze aandacht verdient. Dus, zoals we hebben opgemerkt, kan het nuttig zijn om de aandacht weg te leiden van problemen, maar het kan ook nuttig zijn om elkaar beter te leren kennen. Laten we een paar overtuigende redenen zien om te beginnen met mediteren.

"Alleen als je extreem flexibel en zacht bent, kun je extreem hard en sterk zijn".

-Boeddhistisch spreekwoord-

1. Voordelen van meditatie op het fysieke vlak

Om te beginnen is meditatie een oefening met belangrijke voordelen op fysiek niveau. Door zijn praktijk kunnen we de kracht van ons immuunsysteem verbeteren. ook, helpt ons de pijnintensiteit na een blessure te verminderen. Ten slotte zal het beoefenen van meditatie ons vaak in staat stellen om ontstekingen op cellulair niveau te verminderen, met een belangrijk voordeel voor ons welzijn.

2. Voordelen van meditatie op een emotioneel niveau

Wat onze emoties betreft, meditatie benadrukt het spoor van onze positieve emoties door een staat van kalmte te genereren, onszelf te beschermen tegen depressie. Aan de andere kant is een van de andere wetenschappelijke redenen om te beginnen met mediteren de kracht ervan als een barrière tegen angst.

De voordelen van meditatie in relatie tot onze emoties strekken zich uit tot ons vermogen tot zelfbeheersing. Dit komt omdat Het is een oefening die erg gerelateerd is aan introspectie, wat zal ons helpen onszelf beter te leren kennen.

3. Voordelen van meditatie in relatie tot het sociale leven

Hoewel het twee elementen zijn die geen verband lijken te houden, kan meditatie ons helpen ons sociale leven te verbeteren. Deze praktijk staat bekend als erg eenzaam. Meditatie kan echter zonder problemen in een groep worden beoefend. Op deze manier halen we het meeste uit de ervaring.

De verbinding die we krijgen door het beoefenen van meditatie met andere mensen, zal ons toestaan goede vriendschapsbanden leggen, deel een intiem moment en vergelijkbare smaken. Aan de andere kant zal mediteren in een groep ons helpen om ons niet alleen te voelen.

Beginnen te mediteren met andere mensen pleit voor het creëren van solide vriendschapsbanden.

4. Voordelen van meditatie op hersenfuncties

Oefenen met meditatie kan onze hoeveelheid grijze massa vaak verhogen, vooral in de hersengebieden gerelateerd aan emoties en zelfbeheersing. Dit hangt op zijn beurt direct samen met de voordelen die in de vorige sectie zijn genoemd.

5. Voordelen in termen van productiviteit

Meditatie kan ons helpen ons vermogen om de aandacht vast te houden en te richten te verbeteren, waardoor het ons in staat stelt zich te ontdoen van geaccumuleerde stress. Bovendien zal dit voordeel ons concentratievermogen vergroten, de accumulatie van vermoeidheid vertragen en afleiders minder aantrekkelijk maken..

Bovendien, en hoewel het niet wordt aanbevolen, zullen we beter in werken zijn multitasken, evenals taken waarbij geheugen op de korte en lange termijn in het spel komt. Kortom, meditatie zal onze mate van controle over mentale processen vergroten en er behendigheid bij krijgen.

Mythen over meditatie

Ten slotte zullen we de mythen over meditatie herzien, zodat we sommige van hen kunnen weerleggen en beginnen te mediteren. Allereerst in tegenstelling tot wat veel mensen denken, Meditatie bestaat niet in simpelweg de geest verlaten. Als we mediteren, is dit in feite precies het tegenovergestelde van wat er gebeurt. Deze oefening is gebaseerd op het laten stromen van al onze gedachten, zonder onze aandacht op een van hen te richten of te richten.

Aan de andere kant kunnen we verschillende houdingen aannemen om te mediteren: het belangrijkste is dat het comfortabel is. Het is niet nodig om in de lotushouding te blijven, maar elke positie waarin we geen hoge mate van spierspanning genereren, is voldoende. Aan de andere kant mogen we ons activeringsniveau niet zozeer laten vallen dat we in slaap vallen.

Ten slotte is meditatie een praktijk die kan worden afgeschaft van het boeddhistische of hindoeïstische raamwerk. In feite, om van de voordelen te genieten het is niet nodig om het in het kader van een religie of filosofie te beoefenen.

Ben je klaar om te gaan mediteren??

6 eenvoudige meditatie-oefeningen Meditatie is een goede manier om de geaccumuleerde stress van dag tot dag te ontlasten. Daarom laten we je deze eenvoudige meditatieoefeningen zien. Meer lezen "