5 strategieën om de controle onder druk te houden

Het is niet eenvoudig om de controle onder druk te houden. Er zijn momenten waarop alles lijkt samen te zweren om ons uit onze dozen te krijgen. Zijn typische situaties waarin alles verkeerd begint te lopen, maar er is ook een "verplichting" om ze terug te geven, zodat ze goed verlopen.

Het is precies het moment waarop alles verkeerd begint te lopen als ons vermogen tot zelfbeheersing op de proef wordt gesteld. Het is heel gemakkelijk om je te laten meeslepen door de angst, maar tegelijkertijd voorkomt die angst ons om te denken met duidelijkheid en we lossen effectief op de uitdaging waar we voor staan.

Het is op die momenten dat we een aantal strategieën kunnen bedenken om te voorkomen dat wat al slecht was, erger wordt. Dergelijke strategieën zijn eenvoudige acties die het verschil maken tussen het beheren van een situatie, of het ingewikkeld laten worden en uit de weg gaan. Hier presenteren we enkele van die technieken die heel goed gaan wanneer de chaos lijkt over te lopen wat we willen ingrijpen.

"In de laatste races van een seizoen beïnvloeden niet alleen de prestaties en prestaties van de auto's. Het beïnvloedt ook de psychologie van de piloten, de druk en hoe ze het kunnen ondersteunen".

-Alain Prost-

Hoe de controle onder druk te handhaven?

1. Pas de taal aan

Taal en gedachten zijn altijd verenigd. De ene is gemaakt van de andere. Daarom is het zo belangrijk om te weten hoe de taal moet worden aangepast aan verschillende situaties. Dit vormt ons denken automatisch en laat het spelen in ons voordeel.

Om de controle onder druk te houden, is het noodzakelijk om te beschrijven wat er precies en op een realistische manier met ons gebeurt. Met andere woorden, niet de vrije loop laten in die taal tremendista die we meestal gebruiken als we angstig of angstig zijn.

Sommigen geloven dat ze luchten als ze zeggen "Waarom dit mij overkomt!"Eigenlijk hebben ze ongelijk. Zulke expressies verhogen alleen het ongemak intern. Daarom is het essentieel om te zorgen voor de woorden waarmee we onze gedachten structureren op momenten van sterke druk.

2. Pas het organisme aan

De schrijnende situaties een reeks organische veranderingen veroorzaken en allemaal van invloed zijn op de goede werking van ons lichaam. Daarom is een van de strategieën om de controle onder druk te behouden, het modulatiewerk op ons lichaam uit te oefenen.

Voor dit, eerst moeten we bekend zijn met hoe ons lichaam normaal werkt. Het is noodzakelijk om een ​​duidelijk idee te hebben van hoe het ritme van ons hart is, of hoe ons zweten is en de sensatie in onze spieren. Op deze manier kunnen we gemakkelijk eventuele wijzigingen detecteren. Dat enkele bewustzijn helpt om het organisme terug te brengen naar zijn normale toestand, vooral als we het begeleiden met ademhalingsoefeningen.

3. Activeer positieve gedachten

Controle onder druk hangt in grote mate af van het perspectief dat we aannemen in het licht van de situatie en de elementen van druk. Als we het als een bewijs zien van hoe ongelukkig we zijn, zal de situatie binnenkort de aard van marteling overnemen.

Als we een beetje beter denken, verschijnt het idee dat ons van de spiraal kan redden: elke situatie geeft ons iets. De taak is juist om te ontdekken wat zo positief is dat we kunnen vinden in de situatie die zoveel druk genereert.

Laten we denken dat het gemakkelijke ons meestal niet te veel leert. Integendeel, gecompliceerde afleveringen zijn wat ons het meest koestert. Soms leren ze ons gewoon om geduldiger te zijn en ons vermogen om te controleren te testen. Dat is op zich al een grote bijdrage.

4. Project naar het nieuwe

Het is mogelijk dat we niet veel middelen toewijzen om te verteren wat we hebben geleefd. Niet alleen die grote gebeurtenissen die ons leven tot op zekere hoogte veranderen, maar ook de kleine dagelijkse ervaringen die ons vormen.

Wanneer we de gewoonte krijgen om wat tijd te besteden aan analyse, We beginnen ons te realiseren hoeveel kritieke situaties hebben bijgedragen aan ons. Het is ook heel goed mogelijk dat we redenen vinden om het vertrouwen te vergroten om vergelijkbare uitdagingen het hoofd te bieden.

Het hebben van de "plichten" in deze zin is iets dat ons dan helpt onszelf beter te projecteren in een situatie van drukte of crisis. Intern weten we dat we voor iets staan ​​dat ons kan helpen groeien. We vergroten het vermogen om doorlaatbaar te zijn voor wat de evolutie van gebeurtenissen ons kan leren.

5. Vergelijk constructief

Geconfronteerd met een situatie die ons geduld op de proef stelt, is het intelligent om terug te verwijzen naar eerdere ervaringen. Het gaat om een ​​constructieve vergelijking, met als doel toe te passen wat we in soortgelijke situaties hebben geleerd.

Deze strategie is vooral handig wanneer we de situatie als zeer moeilijk beoordelen en onze geest dat soort reset nastreeft door niets te zeggen. Ook wanneer we ons erg vermoeid voelen of een bepaald gevoel van hulpeloosheid ervaren. Niets beter dan onszelf te laten profiteren van wat we gisteren hadden verworven om de problemen op te lossen waar we nu voor staan.

Hoe het eruit ziet, alle strategieën om de controle onder druk te houden, worden geassocieerd met attitude. In ons is het niet om een ​​deel of alle controle te geven aan wat ons bedreigt, ons voorbereiden om de uitdaging een vorm van constructieve ervaring te geven.

3 manieren om effectief om te gaan met druk Heb je wel eens onder druk gestaan? Dit is niet altijd negatief, maar je moet ermee leren omgaan op de beste manier. Ontdek vandaag nog hoe. Meer lezen "