5 strategieën om vroeg op te staan

Je hebt vast weleens het gezegde gehoord "Aan de vroege vogel God hem helpt". Het is bekend dat die mensen die vroeg opstaan, hebben meer kans om hun dagelijkse doelen te bereiken. Bewust van het belang ervan, laten we dit artikel nemen om je een aantal strategieën te geven om vroeg op te staan.

In de eerste plaats moet je onthouden dat vroeg opstaan ​​een gevecht is dat op twee fronten wordt gevoerd: bereid het lichaam voor en misleid de sluimerende geest. Helaas is het niet altijd zo gemakkelijk. Daarom raden we aan om een ​​routine te creëren waarin organisatie en toekomstverwachtingen opvallen. Het zal u bijvoorbeeld helpen om enkele details tijdens de vorige nacht voor te bereiden, zoals maaltijden.

Volgens een onderzoek uitgevoerd door de University of Toronto en het Rottman Research Institute of Canada, de mensen die meestal vroeg opstaan, zijn gelukkiger en gezonder. De onderzoekers concluderen dat vroege vogels zijn over het algemeen gezonder en meer tevreden met hun leven dan nachtbrakers, omdat ze vonden het gemakkelijker aan te passen aan het schema van het leven.

Dus, naast discipline en wilskracht, we stellen u voor om de volgende strategieën uit te voeren om vroeg op te staan ​​als u uw doel wilt bereiken:

Een goede rust

De strijd om vroeg op te staan ​​is niet allemaal mentaal. Er is een belangrijke fysieke component: rust. Daarom is niet alleen de kwaliteit van je droom belangrijk, maar ook de kwantiteit ervan.

daarom, zorg ervoor dat je vroeg naar bed gaat in plaats van de uren voorbij te laten gaan. Let ook op uw dieet en lichaamsbeweging. Algemene fitheid heeft grote invloed op slaapgewoonten en energieniveaus.

Ga 30-60 minuten voor je gewenste slaaptijd naar bed

Inderdaad, een van de grootste obstakels te voorkomen dat mensen, en nauwelijks sprake melatonine, slaap een te actieve geest.

Sommige mensen hebben zoveel bang om de gesprekken van hun geest onder ogen te zien ze moeten worden afgeleid door muziek, radio of televisie totdat ze eindelijk in slaap vallen.

Je hebt tijd nodig om te ontspannen en de zorgen van de dag te laten verdwijnen. Een van de manieren waarop u dat kunt doen, is lezen. Na een drukke dag vindt u misschien geen tijd om te lezen. Maak je geen zorgen Met slechts 20 minuten lezen, zult u merken dat u zich moe voelt.

"Het is goed om op te staan ​​voor de dageraad, omdat dergelijke gewoonten bij te dragen aan de gezondheid, rijkdom en wijsheid"

-Aristoteles-

Stel doelen voor de volgende dag

Als alles wat je hebt gepland voor de ochtend is een douche nemen en ga direct naar het kantoor, is het geen wonder dat je de motivatie om uit bed te krijgen niet vinden. Je moet opgewonden zijn over je ochtendtaken. Als u dat niet bent, begrijpen we dat verlenging van uw slaapuren de beste optie is.

We bevelen het zelfs elke avond aan Neem even de tijd om die dingen op te schrijven die u de volgende dag zou willen uitvoeren: rennen, bekijk je favoriete series, zie de familie, etc. Door een aantal doelen te stellen, kan het gemakkelijker worden om vroeg op te staan.

Doe het geleidelijk

Als je de tijd die je opsteekt moet veranderen, doe het dan geleidelijk. Sta daarom eerst twee minuten 15 minuten te vroeg op, probeer dan nog een paar minuten te knippen enzovoort. Realistische doelen zullen je het gevoel geven dat je bereikt wat je van plan bent te doenen dat je op weg bent naar succes.

Ons advies is om stap voor stap te beginnen en elke dag een beetje op te staan. Elke keer dat je een paar minuten krabt, wordt je doel gemakkelijker te bereiken.

Neem de juiste acties aan

De kwaliteit van de slaap wordt vaak bepaald door wat er gebeurde voordat hij naar bed ging. Daarom raden we u aan vermijd enkele eenvoudige gewoonten dat zal je helpen vroeg op te staan:

• Sport 3 uur niet oefenen om te gaan liggen.
• Drink na 2:00 cafeïne.
• Gebruik elektronische apparaten 30 minuten voor het slapengaan.
• Drink alcohol voor het slapengaan.
• Diner minstens 2 uur voor het rusten.

In het kort, het lichaam kan zich gemakkelijk en in de loop van de tijd aanpassen, het feit om vroeg op te staan ​​zal iets automatisch zijn dat geen enkele inspanning vereist. Je zou deze strategieën alleen moeten toepassen en je zult vroeg opstaan.

6 geweldige manieren om de dag te beginnen De manier om de ochtend te beginnen zet de toon voor de rest van de dag. Als het je lukt om de gefocuste dag te starten, zal het makkelijker voor je zijn om met stress om te gaan. Meer lezen "